युवाओं में बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, एक्सपर्ट से जानें कैसे रखें दिल का ख्याल

पिछले कुछ सालों से युवाओं में हार्ट अटैक के मामलों में लगातार इजाफा देखने को मिल रहा है।

इसी कड़ी में 'लूज फैट, गेट फिटर' बुक के राइटर और फिटनेस एक्सपर्ट जीतेन्द्र चौकसे ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो के जरिए हार्ट को हेल्दी रखने के कुछ बेहद आसान टिप्स शेयर किए हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-

जीतेन्द्र चौकसे के मुताबिक, हेल्दी हार्ट के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपना वजन कंट्रोल में रखें। खासकर पेट पर चर्बी न बढ़ने दें।

हफ्ते में कम से कम 2 से 3 दिन हल्का व्यायाम करें। इसके लिए आप योग का सहारा भी ले सकते हैं।

किसी भी चीज का अधिक स्ट्रेस लेने से बचें। इससे दिल की सेहत पर सीधे तौर पर असर पड़ता है।

पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। खासकर पुरुषों की तुलना में महिलाओं को लगभग 11 मिनट अधिक नींद लेने की आवश्यकता होती है।

इन सब के अलावा पर्याप्त मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट लेना और खुद को हाइड्रेट रखना सबसे अधिक जरूरी है। इन आसान टिप्स की मदद से आप दिल से जुड़े किसी भी खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। (P.C- Freepik)