ज्यादा अंडे खाने से हो सकते हैं गंभीर नुकसान, जानें एक दिन में कितने Eggs खाने चाहिए 

अंडे खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, अधिक मात्रा में खाए जाने पर ये आपको फायदे की जगह गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकता है।

आइए जानते हैं ज्यादा अंडे खाने से किस तरह की परेशानियां हो सकती हैं, साथ ही जानेंगे कि एक दिन में कितने अंडे खाना सेहत के लिहाज से अच्छा है।

साल 2021 में पबमेड पर प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक, जरूरत से ज्यादा अंडों का सेवन करने से दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है। 

अंडों के अंदर फैट की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में कुछ मामलों में ज्यादा अंडे खाने से टोटल कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में इसके जरूरत से ज्यादा सेवन से किडनी पर भी बेहद खराब असर पड़ सकता है।

अंडे शरीर में हीट पैदा करते हैं, वहीं जब आप इनका अधिक सेवन करते हैं, तो इससे आपको ब्लोटिंग, पेट में ऐंठन, उल्टी, मतली, अपच, पेट दर्द, जलन, आदि कई समस्याएं हो सकती हैं।

इसी कड़ी में हेल्थ एक्सपर्ट्स एक हेल्दी व्यक्ति को रोजाना केवल दो अंडों का ही सेवन करने की सलाह देते हैं।

वहीं, जो लोग एथलीट हैं या वर्कआउट करते हैं और उन्हें प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है, वे दिनभर में चार से पांच अंडे खा सकते हैं। (P.C- Freepik)