बिना दवाओं के भी कम हो सकता है Cholesterol, अपनाएं ये 7 नेचुरल तरीके

हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर ये खून की धमनियों में जम जाता है और ब्लड फ्लो में दिक्कत होनी शुरू हो जाती है जिसके चलते हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

Source: freepik

ऐसे में बिना दवाओं के ही अगर कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो इन नेचुरल तरीकों से राहत मिल सकता है।

Source: freepik

फाइबर

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त भोजन शामिल करें। इससे काफी हद तक LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगती है।

Source: freepik

फल-सब्जियां

फल, सब्जियों के साथ ही नट्स और साबुत अनाज भी भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसमें ऐसे प्राकृतिक गुण होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कनरे में मदद करते हैं।

Source: freepik

व्यायाम

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर नियमित व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इससे काफी राहत मिल सकता है।

Source: pexels

ओमेगा-3

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ के सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कंट्रोल में आ सकता है।

Source: freepik

वेट

कोलेस्ट्रॉल का बढ़ाना मोटापा भी एक वजह है। ऐसे में वजन पर नियंत्रण रखना जरूरी है।

Source: pexels

तनाव

बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने में तनाव भी एक कारण होता है। ऐसे में तनाव लेने से बचना चाहिए।

Source: pexels

ग्रीन टी

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में करने के लिए ग्रीन टी का पीना काफी लाभकारी साबित हो सकता है। साथ ही ये वजन को भी कंट्रोल में रखता है।

Source: freepik

पानी

कोलोस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।

Source: pexels