बार-बार पड़ जाते हैं बीमार? एक्सपर्ट की इन टिप्स को बनाएं लाइफ का हिस्सा, रहेंगे फिट

बदलते मौसम के साथ सर्दी, खांसी, बुखार जैसी परेशानियां होना आम बात है। 

हालांकि, कई बार कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के चलते एक बार बीमारियों की चपेट में आने पर व्यक्ति पूरी तरह रिकवर नहीं हो पाता है।

इस तरह की स्थिति से बचने के लिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक पोस्ट के जरिए कुछ खास टिप्स शेयर की हैं। ये टिप्स आपको बार-बार बीमार पड़ने से बचाने में मददगार साबित हो सकती हैं।

लवनीत बत्रा के मुताबिक, अगर आप बीमारियों से खुद को बचाकर रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आहार में प्रोबायोटिक दही को शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी या छाछ आदि का सेवन भी कर सकते हैं।

लवनीत बत्रा बताती हैं, इम्यून सिस्टम को सही रखने और मेटाबोलिज्म को सुधारने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है।

खुद को बीमारियों से बचाने के लिए आप अपने आहार में ओमेगा 3 शामिल कर कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट, चिया सीड्स, अलसी के बीज, सैल्मन आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। इसकी शुरुआत आप मध्यम व्यायाम से कर सकते हैं।

इन सब के अलावा अपनी डाइट में हल्दी, काली मिर्च, दालचीनी, लहसुन, सौंफ़ के बीज, मुलेठी जैसे मसालों को शामिल करने पर भी आपको फायदा मिल सकता है। (P.C- Freepik)