पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा होते हैं क्रैम्प्स? इन 5 तरीकों से मिलेगी राहत

पीरियड्स यानी माहवारी के समय क्रैम्प्स होना आम बात है। कुछ महिलाएं इसे झेल लेती हैं, तो कुछ को पेन किलर दवाइयों की मदद लेनी पड़ती है। .

हालांकि, इस तरह की दवाएं हॉर्मोन्स को असंतुलित कर देती हैं, जिसका आपकी सेहत पर खराब असर पड़ सकता है।

इसी कड़ी में यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बाद रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप नेचुरल तरीके से पीरियड्स क्रैम्प्स से राहत पा सकते हैं, साथ ही इन तरीकों का आपकी सेहत पर नकारात्मक असर भी नहीं होगा।

द जर्नल ऑफ फिजियोथेरेपी की एक स्टडी के मुताबिक, पीरियड्स में गर्म पानी से सिकाई क्रैम्प्स से तुंरत राहत दिला सकती है। इससे अलग आप गर्म पानी से नहा सकती हैं या तोलिया को गर्म पानी में डुबोकर पेट की सिकाई कर सकती हैं।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट बताती है, किसी भी तेल को हल्का गर्म कर पेट के निचले हिस्से पर मसाज करने से पीरियड्स में होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है।

लो फैट और हाई फाईबर वाले फूड खाने से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। ऐसे में आप सलाद, केला, ड्रायफ्रूट्स, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी आदि को डाइट का हिस्सा बना सकती हैं।

चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड, चिप्स, अल्कोहल और स्मोकिंग क्रैम्प बढ़ाते हैं। इनसे दूर ही रहें। 

इन सब के अलावा सौंफ, दालचीनी और अदरक से बनी हर्बल ड्रिंक का सेवन भी आपको राहत दिलाने में मदद कर सकता है। (P.C- Freepik)