रोज खाली पेट खाएं काजू, सेहत को मिलेंगे कई चमत्कारी फायदे


काजू खाने से सेहत को कई तरह से फायदा मिलता है। वहीं, अगर आप हर रोज सुबह खाली पेट काजू खाते हैं, तो ये फायदे और अधिक बढ़ सकते हैं।

काजू में प्रोटीन, विटामिन सी, ए, बी 6, सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, आयरन, जिंक आदि शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आइए जानते हैं काजू खाने के फायदे-

कब्ज से परेशान लोगों के लिए काजू खाना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर खाने को पचाने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद करता है।

फाइबर रिच फूड तेजी से वेट लॉस करने में भी असरदार होते हैं। फाइबर लंबे समय तक आपको पेट भरे होने का अहसास दिलाता है, ऐसे में आपको जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है और आप कम कैलोरी इंटेक करते हैं।

खाली पेट खाने से काजू में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम का अवशोषण बेहतर ढंग से हो पाता है। वहीं, ये दोनों ही हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

काजू में मौजूद मैग्नीशियम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में भी मदद करता है। साथ ही इसका सेवन करने से याददाश्त भी तेज होती है।

काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है, जिसकी वजह से इसे डायबिटीज की बीमारी में आसानी से खाया जा सकता है।