Calcium के लिए सिर्फ दूध ही नहीं बल्कि इन चीजों को भी खाना कर दें शुरू

शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कैल्शियम एक अहम भूमिका निभाता है।


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दूध को कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।


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पर क्या आप जानते हैं कि सिर्फ दूध ही नहीं बल्कि कई अन्य चीजों से भी कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है –


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फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर चिया सीड्स में कैल्शियम की मात्रा भी बहुत अधिक होती है।


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लो फैट वाली दही कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत माना जाता है।


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बादाम कैल्शियम से भरपूर बेस्ट ड्राई फ्रूट है। आप चाहें तो बादाम का दूध पी सकते हैं क्योंकि इसमें भरपूर कैल्शियम होता है।


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सोयाबीन से बना पनीर टोफू कैल्शियम से भरपूर होता है। आधा कप टोफू में करीब 500 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।


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