हड्डियों को मजबूत बनाएं ये एक ड्राय फ्रूट

यूं तो हर ड्राय फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। 

पर एक ऐसी ड्राय फ्रूट भी है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाती है।

इस ड्राय फ्रूट का नाम है काली किशमिश

काली किशमिश में कैल्शियम, आयरन, सोडियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो काली किशमिश को खाना शुरू कर दें।

रोजाना एक मुट्ठी किशमिश को दूध के साथ सेवन करें, इससे आपकी हड्डियां मजबूत बनेंगी।