अंडे से आलू तक, उबले खाने के ये हैं जबरदस्त फायदे

उबली चीजें खाना हर किसी को पसंद नहीं है।

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पर क्या आप जानते हैं उबले चीजों को खाने से पोषक तत्व डबल हो जाते हैं।

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आलू को उबालने से उनमें फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है जिससे वजन तेजी से कम होता है–

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उबले अंडे प्रोटीन का तगड़ा स्रोत हैं जो आपको ज्यादा ताकत देते हैं।

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उबले चिकन में कम कैलोरी होती है और ये आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। Source: Freepik

उबले ग्रीन बीन्स में कैल्शियम भरपूर होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

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उबले कॉर्न खाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

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उबले ब्रोकली एंटीओक्सिडेंट का सबसे बढ़िया स्रोत है जो कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।

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उबले पालक में zeaxanthin और carotenoids की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को बाहर निकालते हैं।

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