आयरन की कमी को दूर करते हैं ये 5 फुड्स

शरीर के लिए आयरन भी बेहद जरूरी है। इसकी कमी से हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में कुछ फुड्स हैं जो इसकी कमी को दूर सकते हैं।

Source: freepik

पालक

पालक में आयरन का मुख्य स्रोत है। हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए पालक का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है।

Source: pexels

अनार

खून की कमी होने पर सबसे ज्यादा एनीमिया का खतरा रहता है। ऐसे में अनार के सेवन से खून की कमी को दूर किया जा सकता है।

Source: pexels

चुकंदर

चुंकदर भी आयरन का मुख्य स्रोत होता है। इसके सेवन से हीमोग्लोबिन बढ़ सकता है।

Source: pexels

सहजन

सहजन की पत्तियों में पर्याप्त मात्रा में आयरन पाया जाता है। हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए इसकी बनी सब्जी का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है। साथ ही इसमें विटामिन ए, सी और मैग्नीशियम भी खूब पाया जाता है।

Source: Social Media

व्हीटग्रास

आयरन के अवाला व्हीटग्रास में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो खून की कमी को दूर करते हैं। साथ ही इसमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन के, फोलिक एसिड, कैल्शियम संग अन्य कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।

Source: freepik