शाकाहारी लोग Vitamin B-12 की कमी दूर करने के लिए खाएं ये 5 चीजें

इन दिनों हर युवाओं में विटामिन बी-12 की कमी देखने को मिलती है।

Source: Freepik

शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने से आपको सिरदर्द, थकान और सांस की तकलीफ जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

Source: Freepik

यूं तो विटामिन बी-12 आमतौर पर मांसाहार फूड में पाया जाता है। 

Source: Freepik

पर अगर आप शाकाहारी हैं तो इन 5 चीज़ों को खाकर विटामिन बी-12 की कमी दूर कर सकते हैं।

Source: Freepik

गेहूं

Source: Freepik

राजमा और भुट्टे

Source: Freepik

नट्स

Source: Freepik

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स

Source: Freepik

सोया प्रोडक्ट

Source: Freepik