पुरुषों को करना है Weight Gain तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स 

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सिर्फ महिलाओं को ही नहीं बल्कि पुरुषों को भी अपने वेट को लेकर लोगों से ताने सुनने पड़ते हैं।

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अगर पुरुषों को करना हा वेट गेन तो आप अपनी डाइट में ये 5 फूड्स को शामिल कर सकते हैं –

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वेट गेन करने के लिए अपनी डाइट में दो गिलास दूध को शामिल करें क्योंकि ये कम्पलीट फूड कहलाता है।

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वेट गेन करने के लिए आप प्रोटीन शेक या स्मूदी भी पी सकते हैं। इससे आपका मसल्स ग्रोथ होगा।

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वेट गेन करने के लिए रेड मीट बेस्ट ऑप्शन है। ध्यान रहें इसका सेवन ज्यादा मात्रा में ना करें।

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नट्स एंड नट्स बटर में हेल्दी फैट और कैलोरी होते हैं जो वजन तेजी से बढ़ाते हैं।

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अगर आप हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में होल ग्रेन फूड्स को शामिल करना ना भूलें।

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