वजन बढ़ाने के लिए 1 दिन में खाएं कितनी रोटी?

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क्या आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हैं???

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अगर हां तो चलिए आपको बताते हैं कैसे रोटी से बढ़ाए वजन - 

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गेहूं के आटे से बनी रोटी में प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, आयरन फॉस्फोरस, पोटेशियम, विटामिन B6 जैसे कई विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो कमजोरी को दूर कर वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

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वेट गेन ओर कैलोरी का सीधा रिश्ता होता है। 

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इसलिए दिन भर में जितनी कैलोरी बर्न करते हैं वजन बढ़ाने के लिए खाने में उससे 500 से 600 कैलोरीज ज्यादा होनी चाहिए।

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जान लें कि एक मीडियम साइज रोटी में करीब 150 कैलोरी होती है, तो आप इसके अनुसार अपनी डाइट में रोटी को शामिल कर सकते हैं।