अंडा-मास नहीं, खा लें प्रोटीन से भरे ये 5 वेज फूड, तगड़ी हो जाएगी बॉडी

प्रोटीन बॉडी के लिए बेहद जरूरी न्यूट्रिशन में से एक है। ये मांसपेशियों की ग्रोथ से लेकर वेट लॉस और हार्मोन रेगुलेट को बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।

अधिकतर लोग मानते हैं कि अंडे, मांस और मछली जैसी नॉन वेजिटेरियन चीजों में ही सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। अगर आप भी ऐसा सोचते हैं, तो आप गलत हैं।

यहां हम आपको 5 ऐसे वेज फूड बता रहे हैं, जिनमें भी प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

एक कप पालक की पत्तियों में करीब 5 ग्राम प्रोटीन होता है। ऐसे में आप सर्दी के समय में पालक का साग बनाकर खा सकते हैं।

एक कप टोफू में करीब 10 ग्राम प्रोटीन होता। ऐसे में आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

करीब 100 ग्राम सोयाबीन खाने से शरीर को 35 ग्राम तक प्रोटीन मिलता है।

दाल प्रोटीन का सबसे बेहतरीन स्रोत है। खासतौर पर उड़द की काली दाल में सबसे अधिक प्रोटीन पाया जाता है।

हाई प्रोटीन के लिए ड्राई फ्रूट्स भी एक बेस्ट ऑप्शन है। काजू, बादाम, पिस्ता से भरपूर प्रोटीन प्राप्त होता है।