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रविवारी जीवन शैली: बागवानी कर लिखें सेहत की नई कहानी

बागवानी लोगों को जोड़ती है। जब आप बागवानी करते हैं, तो आप बाहर होते हैं। इसलिए यह अपने पड़ोसियों के साथ मेलजोल बढ़ाने का एक आदर्श समय है।
Written by: जनसत्ता | Edited By: Bishwa Nath Jha
नई दिल्ली | Updated: January 28, 2024 12:45 IST
रविवारी जीवन शैली  बागवानी कर लिखें सेहत की नई कहानी
प्रतीकात्‍मक तस्‍वीर। फोटो-(फ्रीपिक)।
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बागवानी दुनिया के कई हिस्सों में लोकप्रिय है। यह बाहरी गतिविधि हमें सुंदर पौधों, सुखद महक वाले फूलों और ताजे फल और सब्जियां प्रदान करती है। यह हमें कई प्रकार से स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाती है।

1-अकेलापन कम करती है

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बागवानी लोगों को जोड़ती है। जब आप बागवानी करते हैं, तो आप बाहर होते हैं। इसलिए यह अपने पड़ोसियों के साथ मेलजोल बढ़ाने का एक आदर्श समय है। अधिकांश लोग अपने शौक के बारे में बात करना पसंद करते हैं, और माली भी इससे अलग नहीं हैं। वे आमतौर पर लोगों को यह दिखाने में आनंद लेते हैं कि वे क्या उगा रहे हैं।

2-समुदाय का काफी विस्तार कर सकती है

कुछ लोगों के पास अपना बगीचा रखने के लिए संसाधन नहीं हो सकते हैं। इसलिए, कई शहरों और कस्बों में सामुदायिक उद्यान हैं। यदि आपके आसपास कोई सामुदायिक उद्यान नहीं है, तो इसे शुरू करने में आपकी सहायता के लिए सरकारी धन उपलब्ध हो सकता है।

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3-बच्चों के लिए स्वस्थ गतिविधि

बच्चों के साथ बागवानी करना एक बेहतरीन गतिविधि है। इससे परिवार घर से बाहर निकलते हैं और सभी कुछ समय के लिए कंप्यूटर, टीवी और अन्य इलेक्ट्रानिक उपकरणों से दूर रहते हैं।

4-शिक्षक हो सकती है

बच्चे प्रकृति और वन्य जीवन के बारे में सीख सकते हैं। बागवानी एक बच्चे को यह सिखा सकती है कि भोजन कहां से आता है और पोषक आहार कैसे मिलता है। इससे उन्हें प्राकृतिक संसाधनों की सीमाओं और उनके सावधानीपूर्वक उपयोग के महत्त्व को समझने में भी मदद मिल सकती है।

5-विटामिन डी

जब आप अपने बगीचे में होते हैं, तो आप अपनी त्वचा पर धूप महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपको विटामिन डी मिल रहा है। विटामिन डी हमारे शरीर को कैल्शियम का उपयोग करने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है। विटामिन डी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है।

6-व्यायाम

जब बागवानी करें तो आपको घूमना-फिरना चाहिए। बागवानी के लिए आवश्यक सभी विभिन्न गतिविधियां, झुकना, मुड़ना, खींचना और उठाना, शरीर की छोटी मांसपेशियों पर काम करती हैं। और जब आप गड्ढे खोद रहे हों या खरपतवार निकाल रहे हों तो आप आसानी से अच्छा काम कर सकते हैं।

7-तनाव

बागवानी आपको शांत और खुश महसूस करने में भी मदद कर सकती है। नीदरलैंड में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि बागवानी मस्तिष्क में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम कर सकती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि शरीर में कोर्टिसोल का उच्च स्तर सीखने और याददाश्त में बाधा डालता है। इससे व्यक्ति का वजन, रक्तचाप और कोलेस्ट्राल का स्तर भी बढ़ सकता है। कोर्टिसोल के उच्च स्तर से अवसाद, मानसिक बीमारी और कम जीवन प्रत्याशा का खतरा बढ़ जाता है।

8-मनोभ्रंश और मस्तिष्क स्वास्थ्य

बागवानी आपके मस्तिष्क को युवा रहने में मदद कर सकती है। 2006 में एक अन्य अध्ययन में , शोधकर्ताओं ने 60 वर्ष से अधिक उम्र के 2,800 से अधिक लोगों को देखा। उन्होंने पाया कि बागवानी से भविष्य में मनोभ्रंश का खतरा 36 फीसद तक कम हो सकता है। बागवानी में बार-बार दोहराई जाने वाली कई क्रियाओं का उपयोग किया जाता है, जैसे निराई-गुड़ाई करना या किसी पौधे से मुरझाए हुए फूलों को हटाना। इन क्रियाओं का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है। प्रौद्योगिकी से भरे हमारे जीवन में, बागवानी कुछ वक्त के लिए राहत लेकर आती है। बागवानी आपको यह एहसास भी दिला सकती है कि आपने कुछ अच्छा किया है।

एक फूल और जड़ी-बूटी का बगीचा मधुमक्खियों और तितलियों के आहार में मदद कर सकता है। आपके शहर के घर में कुछ गमलों में भी जड़ी-बूटियाँ और फूल उगाना, आपको प्रकृति से जोड़ता है और आपकी सभी इंद्रियों को प्रसन्न करता है। आप बगीचे में जो उगाते हैं वह आमतौर पर दिखने, महकने, महसूस होने और स्वाद में बहुत अच्छा होता है।

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