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रविवारी सेहत: साहस के साथ करें अवसाद का मुकाबला

अवसाद को रोकने के लिए प्रभावी सामुदायिक दृष्टिकोण में बच्चों और किशोरों में सकारात्मक मुकाबला करने के पैटर्न को बढ़ाने के लिए स्कूल आधारित कार्यक्रम शामिल हैं।
Written by: जनसत्ता | Edited By: Bishwa Nath Jha
नई दिल्ली | Updated: January 21, 2024 11:26 IST
रविवारी सेहत  साहस के साथ करें अवसाद का मुकाबला
प्रतीकात्‍मक तस्‍वीर। फोटो- (इंडियन एक्‍सप्रेस)।
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अवसाद (डिप्रेशन) एक सामान्य मानसिक विकार है। इसमें उदास मनोदशा या लंबे समय तक गतिविधियों में आनंद या रुचि का कम होना शामिल है। अवसाद नियमित मनोदशा परिवर्तन और रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में भावनाओं से अलग है। यह जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकता है, जिसमें परिवार, दोस्तों, समुदाय के साथ रिश्ते भी शामिल हैं। इसके परिणामस्वरूप स्कूल और कार्यस्थल पर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

लक्षण

अवसादग्रस्त होने के दौरान एक व्यक्ति उदास मनोदशा (उदास, चिड़चिड़ा, खालीपन महसूस करना) का अनुभव करता है। उन्हें गतिविधियों में आनंद या रुचि की कमी महसूस हो सकती है। अवसाद में सामान्य मनोदशा से उतार-चढ़ाव भिन्न होता है।

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लक्षणों में हैं प्रमुख

कमजोर एकाग्रता, अत्यधिक अपराधबोध या कम आत्मसम्मान की भावनाएं, भविष्य के प्रति निराशा, मरने या आत्महत्या के बारे में विचार, नींद में खलल डाला, भूख या वजन में परिवर्तन, बहुत अधिक थकान या ऊर्जा की कमी महसूस होना। अवसाद जीवन के सभी पहलुओं में कठिनाइयों का कारण बन सकता है, जिसमें समुदाय और घर, काम और स्कूल भी शामिल हैं। अवसादग्रस्तता प्रकरण को लक्षणों की संख्या और गंभीरता के साथ व्यक्ति के कामकाज पर प्रभाव के आधार पर हल्के, मध्यम या गंभीर के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।

क्या हैं कारण और रोकथाम

अवसाद सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक कारकों की जटिल अंत:क्रिया से उत्पन्न होता है। जो लोग प्रतिकूल जीवन की घटनाओं (बेरोजगारी, शोक, दर्दनाक घटनाओं) से गुजरे हैं, उनमें अवसाद विकसित होने की अधिक संभावना है। अवसाद अधिक तनाव और शिथिलता को जन्म दे सकता है और प्रभावित व्यक्ति की जीवन स्थिति और अवसाद को भी बदतर बना सकता है। अवसाद का शारीरिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है।

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अवसाद को प्रभावित करने वाली कई वजहें (जैसे शारीरिक निष्क्रियता या शराब का हानिकारक उपयोग) हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और श्वसन रोगों जैसी बीमारियों के लिए जोखिम कारक भी माने जाते हैं। बदले में, इन बीमारियों से पीड़ित लोग भी अपनी स्थिति को प्रबंधित करने से जुड़ी कठिनाइयों के कारण अवसाद का अनुभव कर सकते हैं।

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अवसाद को रोकने के लिए प्रभावी सामुदायिक दृष्टिकोण में बच्चों और किशोरों में सकारात्मक मुकाबला करने के पैटर्न को बढ़ाने के लिए स्कूल आधारित कार्यक्रम शामिल हैं। व्यवहार संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के माता-पिता के हस्तक्षेप से माता-पिता के अवसादग्रस्त लक्षणों को कम किया जा सकता है और उनके बच्चों के लिए परिणामों में सुधार हो सकता है। वृद्ध व्यक्तियों के लिए व्यायाम कार्यक्रम भी अवसाद की रोकथाम में प्रभावी हो सकते हैं।

निदान एवं उपचार

अवसाद के लिए प्रभावी उपचार हैं। इनमें मनोवैज्ञानिक उपचार और दवाएं शामिल हैं। यदि अवसाद के लक्षण हैं तो देखभाल पर जाएं।
मनोवैज्ञानिक उपचार अवसाद का पहला उपचार है। इन्हें मध्यम और गंभीर अवसाद में अवसादरोधी दवाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। हल्के अवसाद के लिए अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है।

मनोवैज्ञानिक उपचार सोचने, मुकाबला करने या दूसरों से संबंधित होने के नए तरीके सिखा सकते हैं। उनमें पेशेवरों और पर्यवेक्षित सामान्य चिकित्सकों के साथ बातचीत उपचार शामिल हो सकता है। बातचीत उपचार व्यक्तिगत रूप से या आनलाइन हो सकता है। मनोवैज्ञानिक उपचारों तक स्वयं सहायता मैनुअल, वेबसाइटों और एप के माध्यम से पहुंचा जा सकता है।

(यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी और जागरूकता के लिए है। उपचार या स्वास्थ्य संबंधी सलाह के लिए विशेषज्ञ की मदद लें।)

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