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फाइबर से भरपूर हैं ये 6 फल, Weight Loss में करते हैं मदद, बस इस तरह बना लें डाइट का हिस्सा

इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे कुछ स्वादिष्ट फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपकी फैट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखा सकता है।
Written by: लाइफस्टाइल डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | Updated: April 27, 2024 19:23 IST
फाइबर से भरपूर हैं ये 6 फल  weight loss में करते हैं मदद  बस इस तरह बना लें डाइट का हिस्सा
खाली पेट पपीते का सेवन मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। (P.C- Freepik)
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क्या आप भी शरीर पर बढ़ती जिद्दी चर्बी से परेशान हैं? अगर हां, तो बता दें कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने और अपने खानपान में कुछ मामूली बदलाव कर आप इस चर्बी से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। खासकर कुछ चुनिंदा फलों को डाइट का हिस्सा बनाकर मोटापे को कम करने में मदद मिल सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ स्वादिष्ट फलों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आपकी फैट लॉस जर्नी में कमाल का असर दिखा सकता है। आइए जानते हैं इनके बारे में-

सेब

लिस्ट में पहला नाम आता है सेब का। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सेब पोषक तत्वों का भंडार है। यही वजह है कि अक्सर कहा जाता है कि रोज एक सेब खाने से तमाम तरह की बीमारियों को दूर रखा जा सकता है। वहीं, बात मोटापे को कम करने की करें, तो सेब में कैलोरी की मात्रा बेहद कम और फाइबर अधिक होता है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट स्नैक विकल्प बनाता है। हाई फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाती है, जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इसके अलावा सेब एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं। ऐसे में आप सुबह नाश्ते में या दोपहर लंच के समय एक सेब खा सकते हैं। ये दिनभर आपकी फूड क्रेविंग को कम करने फैट लॉस को बढ़ावा देने में मदद करेगा।

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संतरा

संतरा गर्मी में केवल फ्रेशनेस के लिए ही नहीं, बल्कि वजन घटाने में भी फायदेमंद हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर, संतरे पाचन में सहायता करते हैं और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देते हैं। संतरे में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन को धीमा कर देता है। इससे आप लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करते हैं। इसके अलावा, संतरे में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो भी मोटापे को कम करने में फायदेमंद है। ऐसे में आप सेब के साथ नाश्ते में एक संतरे का सेवन भी कर सकते हैं।

तरबूज

गर्मी के मौसम में तरबूज सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है। हालांकि, बेहद कम लोग जानते हैं कि स्वाद से भरपूर ये फल भी वेट लॉस जर्नी में मददगार हो सकता है। तरबूज में कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं। तरबूज में मौजूद उच्च पानी की मात्रा आपको हाइड्रेटेड और भरा हुआ रखने में मदद करती है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा, तरबूज विटामिन ए और सी के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध है। ये फल खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, जिन्हें समय-समय पर शुगर क्रेविंग होती है। तरबूज में मौजूद नेचुरल शुगर बिना नुकसान पहुंचाए आपको फिट रखने में मददगार हो सकती है।

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एवोकाडो

एवोकाडो में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो वजन को कम करते हैं। एवोकाडो में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को तेज कर अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करने का काम करते हैं। साथ ही इसमें भी फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इस तरह ये वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकता है।

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अनार

अनार का सही तरह सेवन वजन घटाने में भी फायदेमंद हो सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरपूर अनार पाचन में सहायता करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है। अनार में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री मल त्याग को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकती है, जो मोटापे को कम करने के लिए बेहद जरूरी है। इस फल में भी पानी की मात्रा अधिक होती है, ऐसे में आप लंच के बाद या शाम के स्नेक के तौर पर एक कटोरी ताजे अनार के दानों का आनंद ले सकते हैं, इससे अतिरिक्त आप अनार को सलाद में भी शामिल कर सकेत हैं।

पपीता

खाली पेट पपीते का सेवन मोटापे को कम करने में मदद कर सकता है। पपीते में पाया जाने वाला एंजाइम पपेन प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है। इसमें भी फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, ऐसे में इसे खाने से भी आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास रहता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। इस तरह ये वजन को अधिक बढ़ने नहीं देता है।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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