न काटने का झंझट और न बनाने का! खाना बनाने का मन नहीं है तो बस दूध में मिलाकर खा लें इसे

No time to cook recipes: कई बार हमारे पास खाना बनाने का समय नहीं होता तो कई बार समय होता है पर बनाने का मन नहीं होता। ऐसे में बाहर खाने की जगह आप इन दो चीजों को मिलाकर खा सकते हैं। दरअसल, ये पेट को भरा हुआ रखता है तो इन दोनों को खाने के बाद आपको लंबे समय तक कुछ और खाने का दिल नहीं होगा। खास बात ये उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो कि तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं या फिर नो फैट, नो कार्ब डाइट पर चल रहे हैं। साथ ही ये एनर्जी बूस्टर भी है तो आइए जानते हैं क्या है ये

दूध में मिलाकर खाएं मखाना

अगर आपको भूख लग रही है और समय नहीं है बनाने का तो आप मखाना दूध (makhana with milk) खा लें। इसके लिए आपको करना ये है कि दूध में मखाना भिगोकर रख दें। अगर आपको ठंडा दूध पसंद है तो आप ठंडे दूध में इसे मिलाकर खा सकते हैं। पर जब आप इसे गर्म दूध में भिगोकर खाएंगे तो इसका फायदा आपको ज्यादा मिलेगा।

क्योंकि मखाने में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है तो गर्म दूध को मखाना आसानी से सोख लेता है। इससे इसका फाइबर और बढ़ जाता है जिसे खाते ही आपका पेट भर जाता है और आपको भूख नहीं लगती। दरअसल, शरीर के लिए ये एक भारी भोजन है जो कि धीमे-धीमे पचता है और तब तक भूख नहीं लगती।

कब खाएं दूध और मखाना

आप दूध और मखाने को रात के समय या नाश्ते में खा सकते हैं। दोनों ही समय इसे खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। बता दें कि दूध और मखाना खाने के फायदे कई हैं। दूध जहां प्रोटीन से भरपूर है तो मखाने में कैल्शियम और प्रोटीन है। ये दोनों मिलकर शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं और हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं।

खास बात ये है कि इन दोनों को खाने में समय नहीं लगता और बड़े हों या बच्चे हर कोई इसे आसानी से खा लेता है। इसमें शुगर भी नहीं है और न ही कार्बोहाइड्रेट की ज्यादा मात्रा है। इन दोनों को खाने के बाद आपको शुगर बढ़ने या वेट बढ़ने की भी चिंता नहीं करनी है। इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे आसानी से खा सकते हैं। साथ ही जो लोग हाई कोलेस्ट्रॉल या भी हाई बीपी की समस्या से गुजर रहे हैं उनके लिए भी दूध और मखाने का सेवन फायदेमंद है। तो, अगर आपको अब भूख लगे तो कुछ अनहेल्दी खाने की जगह दूध और मखाना खाएं।