scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

Morning Mantra: गर्मियों में सुबह से रहती है शरीर में सुस्ती? उठने के 1 घंटे के भीतर करें पहलवानों का ये नाश्ता

Morning Mantra:अगर आपको भी सुबह उठने के बाद शरीर में सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है तो डाइट में इन दो चीजों को शामिल करें। दरअसल, गर्मियों में पहलवानों का ये नाश्ता सेहत के लिए परफेक्ट है और फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भी।
Written by: pallavi kumari
नई दिल्ली | Updated: May 22, 2024 17:05 IST
morning mantra  गर्मियों में सुबह से रहती है शरीर में सुस्ती  उठने के 1 घंटे के भीतर करें पहलवानों का ये नाश्ता
सुबह गुड़ चना खाने के फायदे: गर्मियों में हेल्दी रहना है तो पहलवानों का ये नाश्ता जरूर ट्राई करें। ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। (P.C. Insta)
Advertisement

Morning Mantra: गर्मियों में सुबह उठते ही कमजोरी और थकान (morning weakness and lethargy) महसूस होने लगती है। ऐसा लगता है जैसे शरीर में जान ही न हो। कुछ लोगों को तो चक्कर भी आने लगता है। ऐसे लोगों को सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए। नाश्ते में आपको हाई फाइबर और प्रोटीन से भरपूर इस फूड कॉम्बिनेशन को खाना चाहिए। दरअसल, हम बात कर रहे हैं काले चने और गुड़ की। आपको करना ये है कि गुड़ और चने को सुबह खाली पेट खाना है। लगातार कुछ दिनों तक ऐसा करने से आपको एनर्जी मिलेगी और फिर कमजोरी वाली दिक्कत खत्म हो जाएगी। तो, आइए जानते हैं इसे खाने का तरीका और फिर जानेंगे इसके फायदे (gud chana khane ke fayde)

नाश्ते में कैसे खाएं गुड़ और चना-Chana and gur in morning

आपको करना ये है कि पहले तो रात में सोते समय काले चने को भिगोकर रख दें। इसके बाद सुबह 2 मुट्ठी चना लें और इसे धोकर एक कटोरी में रख लें। फिर गुड़ को तोड़ लें और इसमें मिला दें। इसके बाद आराम से बैठकर इसे खाएं। अब रेगुलर पूरी गर्मी नाश्ते में इन दो चीजों को खाते रहें। इस तरह से चना-गुड़ खाना आपको कई प्रकार के फायदे पहुंचा सकता है। तो, आइए जानते हैं इन्हीं फायदे के बारे में विस्तार से।

Advertisement

सुबह गुड़ चना खाने के फायदे-benefits of eating chana and gur in morning

एनर्जी मिलती है

काले चने प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं। साथ ही इनमें कैल्शियम भी होता है जो कि हड्डियों को मजबूती देने में मददगार है। गुड़ में आयरन होता है जो कि शरीर को एनर्जी देने के साथ आपको कमजोरी और थकान से बचाता है। तो सुबह जब आप इन्हें खाते हैं तो इससे शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है। इसके अलावा आप दिनभर पूरी प्रोडक्टिविटी के साथ अपना काम कर पाएंगे।

स्टैमिना बूस्टर है

काले चने और गुड़ को खाना शरीर के लिए स्टैमिना बूस्टर की तरह काम करता है। इसे आप पोस्ट एक्सरसाइज डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। इन दोनों को खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और शरीर कई दूसरी समस्याओं से बचा रहता है। इतना ही नहीं ये मसल बिल्डिंग में भी मददगार है। साथ ही अगर आपको अपनी हड्डियों को मजबूत रखना है तब भी इन दोनों का सेवन कर सकते हैं। तो, बस अब से नाश्ते में आप गुड़ और चना खाना शुरू करें।

Advertisement

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
×
tlbr_img1 Shorts tlbr_img2 चुनाव tlbr_img3 LIVE TV tlbr_img4 फ़ोटो tlbr_img5 वीडियो