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Jumping Rope VS Running: रस्सी कूदना या दौड़ना, मोटापा कम करने के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?

रस्सी कूदना या दौड़ना इन दोनों में से किस एक्सरसाइज को करने से आपको वजन घटाने में जल्दी नतीजें मिल सकते हैं, आइए जानते हैं-
Written by: लाइफस्टाइल डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | June 28, 2024 14:37 IST
jumping rope vs running  रस्सी कूदना या दौड़ना  मोटापा कम करने के लिए क्या है ज्यादा बेहतर
वेट लॉस करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए रस्सी कूदना और दौड़ना, दोनों ही एक्सरसाइज बेहद मददगार हो सकती हैं। (P.C- Freepik)
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रस्सी कूदना और दौड़ना, इन दोनों ही कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। दोनों व्यायाम सहनशक्ति बढ़ाने, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और हड्डियों के घनत्व को बनाए रखने में मदद करते हैं। वहीं, इन सब से अलग खासकर वेट लॉस करने की चाह रखने वाले लोगों के लिए ये दोनों एक्सरसाइज बेहद मददगार हो सकती हैं। हालांकि, इन दोनों में से भी क्या ज्यादा फायदेमंद है या किस एक्सरसाइज को करने से आपको वजन घटाने में जल्दी नतीजें मिल सकते हैं, ये सवाल अक्सर लोगों के मन में रहता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो यहां हम आपको इसी का जवाब देने वाले हैं। आइए विस्तार से समझते हैं इस बारे में-

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रनिंग

सबसे पहले बात रनिंग की करें तो दौड़ने पर आपके पैर, कोर और बांह सहित प्रमुख मांसपेशी समूह सक्रिय होते हैं। नियमित तौर पर रनिंग करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। वहीं, मेटाबॉलिज्म के बढ़ने पर आपकी बॉडी अधिक प्रभावी ढंग से कैलोरी बर्न कर पाती है, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है।

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हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट बताती है कि अगर एक 70 किलो का व्यक्ति 30 मिनट तक रनिंग करता है, तो इससे वो लगभग 298 कैलोरी बर्न कर सकता है।

रस्सी कूदना

दूसरी ओर, रस्सी कूदने के दौरान भी पूरे शरीर की मूवमेंट होती है। हालांकि, आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां अधिक सक्रिय होती हैं और खासकर आपके घुटने, टखने और पिंडलियों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। साथ ही इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से भी कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपका वजन संतुलित रहता है।

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कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि कुल एक मिनट तक रस्सी कूदने से 10-16 कैलोरी बर्न हो सकती है। यानी आप 30 मिनट तक रस्सी कूदने से 10-10 मिनट के तीन राउंड में लगभग 480 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

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क्या है ज्यादा फायदेमंद?

जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, रस्सी कूदना और दौड़ना दोनों ही उत्कृष्ट व्यायाम हैं और दोनों को करने से ही सेहत को एक साथ कई फायदे मिल सकते हैं। हालांकि, बात केवल वेट लॉस कि की जाए, तो रस्सी कूदने से दौड़ने की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी बर्न होती हैं। ऐसे में वजन घटाने या मोटापे से छुटकारा पाने के लिए दौड़ने की तुलना में रस्सी कूदना ज्यादा बेहतर साबित हो सकता है।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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