क्या वर्कआउट के तुरंत बाद केला खा सकते हैं? जानते हैं कब और कैसे करें इसका सेवन

Banana after workout: क्या वर्कआउट के तुरंत बाद केला खा सकते हैं। ये सवाल हमेशा से लोगों के दिमाग में रहा है। दरअसल, आज से नहीं बल्कि सालों पहले से लोग एक्सरसाइज के बाद केला खाते रहे हैं। लेकिन, समझने वाली बात ये है कि क्या ये तरीका सही है। अगर हां तो, इससे शरीर को कौन से फायदे मिलते हैं। इतना ही नहीं मसल्स बिल्डिंग में ये तरीका कैसे कारगर है। साथ ही इस तरह केला खाने के क्या फायदे हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

क्या वर्कआउट के तुरंत बाद केला खा सकते हैं-Is eating bananas after a workout good

वर्कआउट के तुरंत बाद केला खाना आसानी से मसल्स बिल्डिंग में मददगार है। दरअसल, केला ग्लाइकोजन प्रोडक्शन (glycogen production) में मददगार है। इससे शरीर को तुरंत मसल बिल्डिंग में मदद मिलती है। इतना ही नहीं ये शरीर में सूजन को कम करने में मददगार है और स्टैमिना बूस्टर की तरह भी काम करता है। इसके अलावा एक्सरसाइज के बाद केला खाना शरीर में प्रोटीन को प्रभावी तरीके से इस्तेमाल करने में मदद करता है। साथ ही केला खाना एक्सरसाइज के बाद मसल्स की रिकवरी में भी तेजी लाता है और इन्हें बनाने में मदद करता है।

वर्कआउट के बाद कब और कितने केले खाएं-How many bananas after workout

आप वर्कआउट से 30 या 60 मिनट पहले भी केला खा सकते हैं या फिर आप वर्कआउट के 20 मिनट बाद भी केला खा सकते हैं। आपको एक्सरसाइज के बाद लगभग 1-2 केला खाना चाहिए जिससे शरीर में कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा में बढ़ोतरी हो।

वर्कआउट के बाद कैसे करें केले का सेवन?

वर्कआउट के बाद आप केले को 3 तरीके से खा सकते हैं। सबसे पहले तो आप साबुत केला खा सकते हैं। दूसरा आप दूध और केला एक साथ मिलाकर खा सकते हैं या फिर इसका मिल्कशेक बनाकर पी सकते हैं। इस मिल्कशेक में आप शहद भी मिला लें। इससे शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी। इसके अलावा आप पहले केला खा लें और इसके बाद 1 गिलास दूध पी लें। इससे भी आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी।

बता दें कि केला शरीर के लिए ऊर्जा का अच्छा स्रोत है, इसमें कार्बोहाइड्रेट, जैसे चीनी और स्टार्च प्रचुर मात्रा में होता है, इसमें पोटेशियम और फाइबर भी होता है। तो, ज्यादा से ज्यादा आप अपने वर्कआउट शेड्यूल से दो घंटे पहले और वर्कआउट के दो घंटे बाद तक केला खा सकते हैं।