Yoga Day 2024: पहले या बाद में, ध्यान कब करें? जानें योगाभ्यास का सही क्रम
हम में से ज्यादातर ऐसे लोग हैं जिन्हें योग के बारे में पूरी जानकारी तक नहीं है। हम में से ज्यादातर लोग ये तक नहीं जानते हैं कि योग करने का सही क्रम क्या है। आपको योग कब करना चाहिए और इसकी शुरुआत कहां से करें। क्योंकि जैसे ही आप लोगों से पूछेंगे कि पहले ध्यान करना चाहिए कि प्राणायाम, लोग तुरंत कंफ्यूज हो जाएंगे। क्योंकि हम में से ज्यादातर लोगों को इन दोनों का फर्क ही पता नहीं होता है। इसके अलावा अधिकतर लोग योग अभ्यास का सही क्रम नहीं जानते हैं। आइए, जानते हैं इस बारे में विस्तार से। पर सबसे पहले जानते हैं ध्यान और प्राणायाम के बीच का अंतर
ध्यान और प्राणायाम के बीच का अंतर-Dhyan aur Pranayam me antar
ध्यान एक मानसिक क्रिया है जिसमें आपको किसी एक बिंदू को मध्य में लाकर कंसंट्रेट करना है। दूसरा, प्राणायाम में आपको अपनी सांसों पर कंसंट्रेट करना है। ध्यान हमारे आदतन विचार पैटर्न के बारे में जागरूक होने और उन्हें संतुलिक करने के बारे में है तो प्राणायाम, श्वास लेने की क्षमता से जुड़ा हुआ है। जब हम योग करते हैं तो हमें दोनों की जरूरत पड़ती है इसलिए योग में इन दोनों का संतुलन सही होना जरूरी है।
पहले या बाद में ध्यान कब करें?
ध्यान आपको योग के अंत में करना है। पर हम में से ज्यादातर लोग योग की शुरुआत ध्यान से करते हैं जो कि इस क्रम में सबसे आखिरी में आना चाहिए। तो योगाभ्यास का सही क्रम ये है
-सबसे पहले 30 मिनट आसन करें और सूर्य नमस्कार से इसकी शुरुआत करें।
-इसके बाद 15 मिनट प्राणायाम करें।
-फिर आपको 10 मिनट ध्यान करना।
इस दौरान भी आपको इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि पहले आप खड़े होने वाले सारे योगासन करें। इसके बाद बैठने वाले और फिर कमर के बल लेटकर करने वाले आसान करें। अंत में छाती के बल लेटकर करने वाले आसान करें और इसके बाद 5 मिनट का गैप लें। फिर 15 मिनट प्राणायाम करें। इससे आप रिलैक्स होंगे और फिर 5 मिनट का गैप लेकर ध्यान करें। ये आपके मन को पूरी तरह से शांत कर देगा। तो इस तरह से आप योग कर सकते हैं।
