scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

Weight Loss Tips: रोटी का ज्यादा सेवन आपका तेजी से बढ़ा सकता है वजन, गर्मी में इन 4 तरह के आटे का करें सेवन, भरपेट खाकर भी वेट रहेगा कंट्रोल

चावल का आटा दक्षिण भारत में प्रमुखता से इस्तेमाल होता है। इस आटे का इस्तेमाल डोसा और इडली जैसे पारंपरिक व्यंजनों में प्रमुखता से किया जाता है। वजन कम करने के लिए आप चावल के आटे का सेवन कई तरह के व्यंजन बनाने में कर सकते हैं।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | June 28, 2024 16:35 IST
weight loss tips  रोटी का ज्यादा सेवन आपका तेजी से बढ़ा सकता है वजन  गर्मी में इन 4 तरह के आटे का करें सेवन  भरपेट खाकर भी वेट रहेगा कंट्रोल
बाजरे के आटे में फाइबर ज्यादा होता है जिसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा हुआ रहता है।
Advertisement

बढ़ता वजन लोगों के लिए सबसे बड़ी परेशानी है। देश और दुनिया में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या में इज़ाफा हो रहा है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल करना बेहद जरुरी है। मोटापा कब बढ़ जाता है लोगों को इसका अहसास भी नहीं होता। कुछ लोगों का मानना है कि वो ज्यादा नहीं खाते सिर्फ पूरा दिन में तीन टाइम रोटी खाते हैं। आप जानते हैं कि रोटी का ज्यादा सेवन न सिर्फ आपका मोटापा बढ़ाता है बल्कि डायबिटीज मरीजों की शुगर को बढ़ाने में भी असरदार है। ज्यादातर लोग भारत में गेहूं के आटे से बनी रोटी खाते हैं। गेहूं के आटे से बनी रोटी में कैलोरी अधिक होती है जो मोटापा को तेजी से बढ़ाती है।

Advertisement

कुछ लोग गेहूं से बने आटे की रोटी दिन भर के खाने में खाते हैं, साथ ही वर्कआउट भी करते हैं, फिर भी उनका वजन कंट्रोल नहीं होता जिसका सबसे बड़ा कारण उनकी डाइट है। डाइट में साबुत अनाज से बनी रोटी का सेवन करने से न सिर्फ भूख शांत होती है बल्कि मोटापा भी कंट्रोल रहता है। आटे से बनी चपातियां आवश्यक कार्बोहाइड्रेट और एनर्जी देती हैं। कई तरह के आटे और उसका उपयोग करने से हमारा भोजन अधिक पौष्टिक होता है और बॉडी को ज्यादा पोषण भी मिलता है। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन-कौन से आटे का सेवन करें।

Advertisement

चावल के आटे का करें सेवन

चावल का आटा दक्षिण भारत में प्रमुखता से इस्तेमाल होता है। इस आटे का इस्तेमाल डोसा और इडली जैसे पारंपरिक व्यंजनों में प्रमुखता से किया जाता है। वजन कम करने के लिए आप चावल के आटे का सेवन कई तरह के व्यंजन बनाने में कर सकते हैं।

बेसन के आटे का करें सेवन

बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप चने के आटे से बनी रोटी का सेवन करें। बेसन एक खास तरह का आटा है जिसका सेवन बेसन की रोटी बनाकर, बेसन के पकौड़े बनाकर, बेसन की खांडवी बनाकर और कई तरह के खाने में इस्तेमाल कर सकते हैं। इसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा रहता है और वजन तेजी से कंट्रोल रहता है।

Advertisement

बाजरे का आटा खाएं

हमारे देश में बाजरे का आटा बहुत ज्यादा इस्तेमाल होता है। बाजरे के आटे में फाइबर ज्यादा होता है जिसका सेवन करने से पेट लम्बे समय तक भरा हुआ रहता है। इसका सेवन करने से लोग ओवरईटिंग से बचते हैं और वजन कंट्रोल रहता है।

रागी का करें सेवन

वजन को कम करना चाहते हैं तो डाइट में रागी के आटे का सेवन करें। अमीनो एसिड और फाइबर से भरपूर ग्लूटेन फ्री आटा वजन कम करने में बेहद असरदार साबित होता है। इस आटे का सेवन करने से मोटापा कंट्रोल रहता है, पाचन दुरुस्त रहता है और एनर्जी के स्तर में भी सुधार होता है। कैल्शियम से भरपूर रागी का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती हैं। आयरन से भरपूर होने के कारण यह ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाओं के लिए मिल्क प्रोडक्शन को बढ़ाने के लिए भी फायदेमंद है।

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
×
tlbr_img1 Shorts tlbr_img2 खेल tlbr_img3 LIVE TV tlbr_img4 फ़ोटो tlbr_img5 वीडियो