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World Pizza Day: पिज्जा खाने के शौकीन हैं तो इस तरह भरपेट खाएं, वज़न बढ़ने का नहीं रहेगा खतरा, आसानी से पिघल जाएगी चर्बी

न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियों शेयर करके बताया है कि आप पिज्जा से भी अपने वजन को कम कर सकते हैं।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: February 09, 2024 16:12 IST
world pizza day  पिज्जा खाने के शौकीन हैं तो इस तरह भरपेट खाएं  वज़न बढ़ने का नहीं रहेगा खतरा  आसानी से पिघल जाएगी चर्बी
आप पिज्जा को छोटे-छोटे पोर्शन में खाएं एक साथ भरकर नहीं खाएं। खाने की फ्रीक्वेंसी आपके वजन को प्रभावित करती है। freepik
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पिज्जा ज्यादातर लोगों का पसंदीदा फूड हैं। कोई भी खास मौका हो जैसे बर्थडे पार्टी,खुशियों को सेलिब्रेट करने में अक्सर हम लोग पिज्जा खाने पर जोर देते हैं। पिज्जा एक ऐसा फूड है जिसके दिवाने दुनिया भर में हैं। भारत में ज्यादातर लोगों का फेवरेट फूड है पिज्जा। देश और दुनियां में हजारों फ्लेवर्स और हर्ब्स वाला पिज्जा खाया जाता है। वैसे तो हम लोग पिज्जा की गिनती एक जंक फूड में करते हैं जिसका सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। लेकिन आप जानते हैं कि पिज्जा का सेवन अगर सोच समझ कर सही तरीके से किया जाए तो इससे वजन को भी कंट्रोल किया जा सकता है।

अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए पिज्जा से परहेज करते हैं तो इस आदत को बदल लीजिए। आप जानते हैं कि आप पिज्जा खाकर भी अपना वजन कंट्रोल कर सकते हैं। आपका फेवरेट पिज्जा भी आपका वेट कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है।

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पिज्जा वजन को घटाता है तभी तो फिटनेस फ्रीक फिल्मी हस्तियां भी इनका मनभर के सेवन करती हैं। अब सवाल ये उठता है कि सैचुरेटेड फैट और हाई कैलोरी वाला पिज्जा वजन को कैसे घटाता है? आइए जानते हैं कि पिज्जा का सेवन करने से वजन कैसे कंट्रोल रहता है।

पिज्जा कैसे वजन को करता है कंट्रोल

न्यूट्रीशियनिस्ट आंचल सोगानी ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियों शेयर करके बताया है कि आप पिज्जा से भी अपने वजन को कम कर सकते हैं। एक्सपर्ट ने बताया है कि आप पिज्जा का सेवन उसके पोर्शन को ध्यान में रखकर करें। आप पिज्जा को छोटे-छोटे पोर्शन में खाएं एक साथ भरकर नहीं खाएं। खाने की फ्रीक्वेंसी आपके वजन को प्रभावित करती है। एक्सपर्ट ने बताया कि अगर आप पिज्जा खाना चाहते हैं तो आप गेहूं के पिज्जा का सेवन करें। गेहूं में फाइबर और जरुरी पोषक तत्व होते हैं जो पाचन को नुकसान नहीं पहुंचाते। एक्सपर्ट ने बताया कि फैट रिच पिज्जा आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर पिज्जा सेहत के लिए फायदेमंद है।

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वेट कंट्रोल करने के लिए कितना पिज्जा खा सकते हैं

पिज़्ज़ा के एक या दो टुकड़े पौष्टिक और संतुलित भोजन में फिट हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक पेट भरकर पिज़्ज़ा खाने से आप बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं। अधिक पिज्जा का सेवन आपके वेट को बढ़ा सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक पिज्जा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। पिज्जा का सेवन कर रहे हैं तो याद रखें कि उसमें लीन प्रोटीन,साबुत अनाज और सब्जियों का सेवन ज्यादा हो। पोषक तत्वों से भरपूर पिज्जा आपका वजन घटाने में आपकी मदद करेगा।

पिज्जा खाने के फायदे

  • पिज्जा का सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। इसमें मौजूद अनाज और सब्जियां बॉडी को पोषण देती हैं।
  • मेडकॉम में 2020 के एक लेख के अनुसार पिज्जा में कैल्शियम सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होता है जो हड्डियों की सेहत में सुधार करता है। पिज़्ज़ा में जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो हड्डियों की हेल्थ दुरुस्त करते हैं।

इन बीमारियों में करें परहेज

  • जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है वो पिज्जा का सेवन करने से परहेज करें। इसमें मौजूद सोडियम की अधिक मात्रा आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
  • पिज्जा का सेवन अधिक करने से ब्लड शुगर हाई होने का खतरा भी अधिक रहता है। पिज़्ज़ा में कार्बोहाइड्रेट होता हैं। कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से परिष्कृत कार्ब्स है जिसे खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
  • वजन घटा रहे हैं तो हाई कैलोरी वाला पिज्जा आपकी वेट लॉस जर्नी को नुकसान पहुंचा सकता है।
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