scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

7 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें? जानें बेली फैट घटाने का सबसे तेज तरीका

7 day belly fat loss challenge: बेली फैट से हमारे कपड़ों की फिटिंग्स तो खराब होती ही है बल्कि इससे हमारा कॉन्फिडेंस भी कम हो जाता है। ऐसे में जानते हैं बेली फैट लॉस के वो 5 टिप्स जो तेजी से काम करते हैं।
Written by: pallavi kumari
नई दिल्ली | May 15, 2024 11:21 IST
7 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें  जानें बेली फैट घटाने का सबसे तेज तरीका
7 day belly fat loss challenge: अगर आप सोच रहे हैं कि तेजी से बेली फैट कैसे कम करें तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं। क्यों और कैसे, जानते हैं। (P.C. Pexels)
Advertisement

7 day belly fat loss challenge: पेट से लटकती तोंद या जीन्स में नजर आता बैली फैट आपके पूरे लुक को खराब कर सकता है। ऐसे में जरूरी ये है कि आप अपने बेली फैट को कम करने की कोशिश करें। इस कोशिश में काम आ सकते हैं ये टिप्स जो कि 7 दिनों में बेली फैट कम कर (Belly fat loss tips) सकते हैं। दरअसल, बेली फैट घटाने के लिए आपको सबसे पहले दो चीजों पर खास ध्यान देना होगा। पहला एक्सरसाइज और दूसरा डाइट। तो, इन्हीं दो चीजों से जुड़े टिप्स हम आपको देने जा रहे हैं जो कि बेली फैट घटाने में कारगर तरीके (fastest way to lose belly fat) से काम करते हैं।

7 दिनों में पेट की चर्बी कैसे कम करें-How to lose weight in 7 days

बंद कर दें चाय, कॉफी, चीनी और चावल

7 दिनों में अगर आपको बेली फैट कम करना है तो आप इन 4 चीजों को पूरी तरह से बंद कर दें। जैसे कि पहले तो आप चाय और कॉफी बंद कर दें। इसके अलावा आप चीनी और चावल लेना बंद कर दें। ये चीजें हाई कैलोरी से भरपूर होने के साथ डाइजेशन को भी खराब करती हैं जिससे पेट का फैट बढ़ता है और बेली फैट की दिक्कत बढ़ती जाती है। जब आप इन्हें छोड़ देते हैं तो शरीर में शुगर नहीं बढ़ता, पाचन सही रहता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।

Advertisement

दिनभर में पिएं 9 गिलास पानी

दिनभर में 9 गिलास पानी पीना असल में बेली फैट घटाने में तेजी से काम कर सकता है। दरअसल, 8 गिलास पानी शरीर की जरूरत है तो एक गिलास पानी एक्ट्रा पीना आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकता है। इस तरह से जब आप पानी पीते हैं पाचन क्रिया तेज होता है, आंतों की सफाई होती है और बेली फैट घटाने में मदद मिलती है।

30 मिनट करें कार्डियो एक्सरसाइज

30 मिनट रोजाना 7 दिनों तक कार्डियो एक्सरसाइज (Cardio Exercises) करते रहें। दरअसल, इस एक्सरसाइज में सीधे आपके शरीर की मांसपेशियों पर बल पड़ता है जिसमें जमा फैट तेजी से पिघलने लगता है। कार्डियो एक्सरसाइज में आप काफी कुछ कर सकते हैं जैसे जॉगिंग, स्विमिंग, फुटबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल जैसे खेल। इसके अलावा ट्रेडमिल का उपयोग करना और सीढ़ियां चढ़ना भी व्यापक तरीके से काम करता है। इससे बैली घटाने में मदद मिलती है।

Advertisement

30 मिनट जंपिंग जैक

30 मिनट जंपिंग जैक (Jumping Jack) एक्सरसाइज अगर आप करने लगें तो आपका बेली फैट कभी नहीं बढ़ेगा। साथ ही ये जिद्दी से जिद्दी फैट को भी आसानी से पिघला देगा। तो, बेली फैट घटाने के लिए 30 मिनट जंपिंग जैक एक्सरसाइज जरूर करें।

खूब सब्जियां और फल खाएं

बेली फैट घटाने के लिए रोजाना ढेर सारी सब्जियां और फलों का सेवन करें। जैसे कि आप पहले तो फाइबर से भरपूर सब्जियों को खाएं। दूसरा, उन फलों को खाएं जिनमें रफेज की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा पानी से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन जैसे खीरा, ककड़ी, तरबूज और लौकी आदि को खाना भी 7 दिनों में वेट लॉस करने में मदद कर सकता है।

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
tlbr_img1 चुनाव tlbr_img2 Shorts tlbr_img3 गैलरी tlbr_img4 वीडियो