वजन घटाना है तो रोजाना सुबह करें Brisk Walk, बस ध्यान रखें ये 2 बातें और तेजी से नजर आएगा असर!

Brisk walk for weight loss: अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको उन एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए जो कि लॉन्ग लास्टिंग हो और इसका असर वेट लॉस के लिए लंबे समय तक बना रहे। ऐसे में ब्रिस्क वॉक सबसे परफेक्ट एक्सरसाइज है। ये शरीर में मेटाबोलिक रेट बढ़ाने में मददगार है और फिर आंतों में जमा फैट को पिघलाने में मददगार है। इसके अलावा ये शरीर के अलग-अलग मांसपेशियों में जमा फैट को कम करने वाला भी है। साथ ही इसके कई फायदे और भी हैं, पर आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए ब्रिस्क वॉक कैसे करें।

वेट लॉक के लिए ब्रिस्क वॉक कैसे करें-How to brisk walk correctly for weight loss?

एक गति से वॉक करें

अगर आपको वजन घटाना है तो ब्रिस्क वॉक करते समय अपनी गति को बिलकुल सेम रखें। जैसे कि अगर आप 20 मिनट में 4000 स्टेप्स चल रहे हैं तो इसे बनाए रखें। आपको ज्यादा वॉक नहीं करना है या इससे कम वॉक भी नहीं करना है। इसी रेट पर लगातार वॉक करें। इससे होगा ये कि वॉक के साथ हार्ट रेट बढ़ेगा और इससे शरीर में गर्मी पैदा होगी है और फैट बर्न होगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी।

एक ही समय पर वॉक करें

रोजाना एक ही समय पर वॉक करें। क्योंकि ये शरीर को नियमित रखता है और बॉडी इसी तरीके से बंधकर तेजी से वेट लॉस करने लगती है। साथ ही इसका एक फायदा ये है कि रेगुलर एक ही समय पर एक ही गति से वॉक करने पर वजन घटाने का आसान हो जाता है।

तो, इन तमाम कारणों से आपको वेट लॉस के लिए रोजाना एक समय तक करके ब्रिस्क वॉक करना चाहिए। ये आपके बॉडी में फैट बर्न करने और वजन संतुलित रखने में मददगार होगा। इसके अलावा ये शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने और फिर शरीर को डिटॉक्स करने में मददगार है।