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यूरिक एसिड का स्तर 7.2 mg/dL से ऊपर चला गया है, पैरों के टखनों में बेहद दर्द है, इन 4 फूड्स को आज ही खाना शुरू कर दें Joint Pain हो जाएगा दूर

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो रोजाना अजवाइन का सेवन करें।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | March 01, 2024 09:10 IST
यूरिक एसिड का स्तर 7 2 mg dl से ऊपर चला गया है  पैरों के टखनों में बेहद दर्द है  इन 4 फूड्स को आज ही खाना शुरू कर दें joint pain हो जाएगा दूर
यूरिक एसिड बढ़ रहा है तो पानी का सेवन बढ़ा दीजिए। ज्यादा पानी पीने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल टूटकर यूरिन के साथ बाहर आ जाएंगे। FREEPIK
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यूरिक एसिड एक ऐसी परेशानी है जिसके बढ़ने से हड्डियों में दर्द होता है। यूरिक एसिड की बीमारी गलत दिनचर्या से, खराब डाइट का सेवन करने से,समय पर नहीं सोने और जागने की वजह से यूरिक एसिड बढ़ने लगता है। वात,कफ और पित्त दोष के मुताबिक डाइट का सेवन नहीं करने से भी बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। पुरुषों में यूरिक एसिड की सामान्य रेंज 3.4 से 7.2 mg/dL होती है जबकि महिलाओं में यह 2.4 से 6.0 mg/dL के बीच होता है। यूरिक एसिक का स्तर इससे ऊपर जाने पर जोड़ों में दर्द की परेशानी होने लगती है।

डाइट में जंक फूड्स, फास्ट फूड, बीयर का अधिक सेवन करने से बॉडी में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है। नॉनवेज का अधिक सेवन जैसे पोर्क, मुर्गा, मछली, मटन वगैरह जरूरत से ज्‍यादा खाने से यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है।

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बॉडी में यूरिक का स्तर बढ़ने से जोड़ों में दर्द होने लगता है। पैरों के जोड़ों में सूजन और दर्द की शिकायत होने लगती है। ये परेशानी पैर के अंगूठे से शुरू होती है और फिर पैरों के टखनों,घुटनों और हाथ-पैरों के जोड़ों में होती है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक अगर रोज़ाना कुछ घरेलू नुस्खों का सेवन किया जाए तो आसानी से बॉडी में यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।

गोखरू का पानी पिएं

जिन लोगों का यूरिक एसिड हाई रहता है वो गोखरू का पानी पिएं। गोखरू का पानी पीने से 7.2 mg/dL से लेकर नॉर्मल हो जाएगा। इस जड़ी बूटी में मूत्रवर्धक गुण मौजूद होते हैं जो किडनी को हेल्दी रखते हैं। हेल्दी किडनी आसानी से इन टॉक्सिन को बॉडी से बाहर निकाल देती है। एक गिलास पानी में गोखरू डालें और उसे तब तक उबालें जब तक वो आधा नहीं रह जाए। इस पानी का सेवन रोजाना करें तो आसानी से यूरिक एसिड का स्तर कंट्रोल रहेगा।

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अजवाइन का पानी पिएं

यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अजवाइन का पानी पिएं। अजवाइन औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है जिसका सेवन करने से जोड़ों का दर्द और सूजन दूर होगी। अजवाइन का सेवन पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए भी असरदार है। एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो तेजी से यूरिक एसिड के स्तर को कंट्रोल करता है। इसकी मदद से जोड़ों में जमा प्यूरीन के क्रिस्टल टूटने लगते हैं और यूरिन के साथ बाहर आ जाते हैं। आप रोजाना अजवाइन का पानी पिएं बॉडी को बेहद फायदा होगा।

पानी ज्यादा पिएं

अगर यूरिक एसिड हाई रहता है तो आप पानी का अधिक सेवन करें। पानी का अधिक सेवन करने से यूरिक एसिड के क्रिस्टल टूटकर यूरिन के जरिए बॉडी से बाहर निकलने लगते हैं। पानी का अधिक सेवन किडनी की हेल्थ में सुधार करता है जिससे किडनी आसानी से इन टॉक्सिन को फिल्टर करके बॉडी से बाहर निकाल देती है।

समय पर सोना जागना है जरूरी

अगर आप चाहते हैं कि आपका यूरिक एसिड कंट्रोल रहे तो आप रात को समय पर सोएं और सुबह समय पर जागे। खराब लाइफस्टाइल इस बीमारी के पनपने की वजह है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद अच्छी सेहत के लिए जरूरी है। कम नींद इस बीमारी को बढ़ा सकती है। नींद की कमी से बॉडी से स्ट्रेस हार्मोन निकलने लगते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाते है।

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