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बदलते मौसम में अचानक से बढ़ने लगा है डिहाइड्रेशन का खतरा, क्या पानी के साथ नमक का सेवन Dehydration से बचाव कर सकता है, जानिए

सीके बिड़ला अस्पताल , दिल्ली के आंतरिक चिकित्सा निदेशक डॉ. राजीव गुप्ता ने बताया कि गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: April 01, 2024 12:22 IST
बदलते मौसम में अचानक से बढ़ने लगा है डिहाइड्रेशन का खतरा  क्या पानी के साथ नमक का सेवन dehydration से बचाव कर सकता है  जानिए
पानी के साथ नमक का सेवन करके बॉडी में कम हुए इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई होती है और बॉडी हाइड्रेट रहती हैं। freepik
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गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। पारा धीरे-धीरे बढ़ने लगा है। गर्म हवाएं और तेज धूप ना सिर्फ स्किन पर असर डालती हैं बल्कि बॉडी में भी डिहाइड्रेशन की परेशानी पैदा करती हैं। चिलचिलाती गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए सिर्फ पानी का सेवन करना ही पर्याप्त नहीं है बल्कि बॉडी के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करना भी जरूरी है। इलेक्ट्रोलाइट्स वो खनिज हैं जो हमारी बॉडी में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने में मदद करते हैं। हालांकि बाजार में कई तरह के ऐसे ड्रिंक्स मौजूद हैं जो बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं।

सीके बिड़ला अस्पताल , दिल्ली के आंतरिक चिकित्सा निदेशक डॉ. राजीव गुप्ता ने बताया कि गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जो डिहाइड्रेशन का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में निर्जलीकरण को रोकने के लिए 2 से 2.5 लीटर पानी का सेवन करना भी काफी नहीं है। एक्सपर्ट के मुताबिक तेज धूप में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी के अलावा कुछ खास ड्रिंक का सेवन करने की भी जरूरत होती है।

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इस मौसम में ज्यादातर लोग बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी का सेवन करते हैं, कुछ लोग ORS का घोल तो कुछ लोग ग्लूकोज डी जैसे इंस्टेंट एनर्जी ड्रिंक का सेवन करते हैं। आप जानते हैं कि आप किचन में मौजूद नमक और पानी का सेवन करके भी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पानी में नमक का सेवन कैसे बॉडी को हाइड्रेट रखता है।

पीने के पानी में नमक का सेवन कैसे बॉडी को हाइड्रेट रखता है?

गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पीने के पानी में नमक का सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। नमक खास तौर पर सोडियम क्लोराइड बॉडी में पानी के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जिससे बॉडी से पानी अधिक डिस्चार्ज होता है। पसीना आने से ना सिर्फ बॉडी में पानी की कमी होती है बल्कि सोडियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी कम हो जाते हैं।

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पानी के साथ नमक का सेवन करके बॉडी में हुई इलेक्ट्रोलाइट की भरपाई होती है और बॉडी हाइड्रेट रहती है। एक्सपर्ट के मुताबिक नमक का सेवन पानी के साथ करने से डिहाइड्रेशन से बचाव होता है। सीमित मात्रा में पानी के साथ नमक का सेवन बॉडी को हाइड्रेट रख सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक का सेवन आपकी बॉडी में हुई पानी की कमी को पूरा कर सकता है। पानी में एक चुटकी नमक बॉडी में इलोक्ट्रोलाइट को बनाए रखता है।

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