scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

High Blood Pressure के मरीज़ हैं और BP कंट्रोल के लिए रोजाना खाते हैं गोलियां, इन 5 उपायों को अपना लें, बिना दवा के जड़ से होगा इलाज

आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर आप हाई बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले निष्क्रिय जीवनशैली को बदलें, जो हाई बीपी का सबसे बड़ा कारण है।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: May 04, 2024 00:34 IST
high blood pressure के मरीज़ हैं और bp कंट्रोल के लिए रोजाना खाते हैं गोलियां  इन 5 उपायों को अपना लें  बिना दवा के जड़ से होगा इलाज
अगर आप मोटे ज्यादा है तो आपका ब्लड प्रेशर हर हाल में हाई होगा। आप बीपी को नॉर्मल रखना चाहते हैं तो वजन को कंट्रोल करें। FREEPIK
Advertisement

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। हाई बीपी एक बेहद गंभीर परेशानी है जिसकी वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। हाई बीपी को अगर लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो दिल के रोगों का, किडनी और लंग्स को नुकसान पहुंच सकता है। एक तंदुरुस्त इंसान का बीपी 120/80 होना चाहिए जब बीपी का स्तर इससे ज्यादा होता है तो वो हाई बीपी की श्रेणी में आता है। बीपी की रीडिंग कभी भी एक जैसी नहीं रहती ये हमेशा घटती बढ़ती रहती है। बीपी बढ़ने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे फिजिकल एक्टिविटी, तनाव और इमोशन की वजह से बीपी घटता बढ़ता रहता है।

ब्लड प्रेशर अगर हमेशा ज्यादा रहे तो उसके लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे खराब लाइफस्टाइल, तनाव, बिगड़ती डाइट, सिगरेट का अधिक सेवन करना, निष्क्रिय जीवन शैली और मोटापा के कारण बीपी बढ़ने के चांस ज्यादा रहते हैं। उम्र भी बीपी को बढ़ाने में बेहद असरदार है। कुछ क्रॉनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज और किडनी की परेशानी वाले लोगों में हाई बीपी की परेशानी ज्यादा होती है। हाई बीपी के लिए फैमिली हिस्ट्री भी मायने रखती है।

Advertisement

हाई बीपी की बीमारी का जैसे ही पता चलता है वैसे ही डॉक्टर इसे कंट्रोल करने के लिए दवा देते हैं जिसे हमेशा खाना पड़ता है। आप जानते हैं कि हाई बीपी से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए उसके कारण का पता लगाना जरूरी है। हाई बीपी किसी एक कारण की वजह से नहीं होता बल्कि कई कारणों की वजह से होता है। अगर आप भी हाई बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो बीपी को बढ़ाने वाले कारणों का विश्लेषण करना होगा। आइए जानते हैं कि हाई बीपी की समस्या का जड़ से इलाज करने के लिए कौन-कौन सी चीजों पर काम करने की जरूरत है।

लाइफस्टाइल में करें बदलाव

अगर आप हाई बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल में सुधार करें। निष्क्रिय जीवनशैली हाई बीपी का सबसे बड़ा कारण है। आप लाइफस्टाइल में सुधार करें और बॉडी को एक्टिव रखें। आप को बॉडी को एक्टिव रखने के लिए रोजाना कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज करनी होगी। इस एक्सरसाइज में आप वॉक कर सकते हैं, सीढ़ी चढ़ सकते हैं और स्विमिंग कर सकते हैं।

Advertisement

जंक फूड से करें परहेज

हाई बीपी को हमेशा कंट्रोल करना चाहते हैं तो जंक फूड से परहेज करें। जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो हाई बीपी का कारण बनती है। ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल एकमात्र ऑप्शन है।

वजन को कम करें

हाई बीपी की वजह से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। अगर आप मोटे ज्यादा है तो आपका ब्लड प्रेशर हर हाल में हाई होगा। आप बीपी को नॉर्मल रखना चाहते हैं तो वजन को कंट्रोल करें। वजन को कंट्रोल करके आप अपने बीपी को कम कर सकते हैं।

नमक का सेवन कंट्रोल करें

ब्लड प्रेशर को हमेशा नॉर्मल रखना चाहते हैं तो नमक का सेवन कम करें। हाई ब्लड प्रेशर में ज्यादा नमक का सेवन जहर की तरह असर करता है। नमक में सोडियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं तो नमक का सीमित सेवन करें।

पूरी नींद लें

अगर आप चाहते हैं कि आपका बीपी हमेशा नॉर्मल रहे तो आप रात में 7-8 घंटे जरूर सोएं। जो लोग छह घंटे या उससे कम सोते हैं उनका ब्लड प्रेशर अधिक बढ़ सकता है। यदि आपको पहले से ही हाई बीपी है, तो अच्छी नींद न लेने से आपका बीपी और भी बदतर हो सकता है।

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
tlbr_img1 राष्ट्रीय tlbr_img2 ऑडियो tlbr_img3 गैलरी tlbr_img4 वीडियो