scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

जिंदगी के लिए Vitamin D की अहमियत बड़ी लेकिन ज्यादा सेवन ज़हर से कम भी नहीं, जानें कब हो जाता है खतरा

इंग्लैंड में एक ऐसा मामला सामने आया है जिसमें एक 89 साल के बुजुर्ग की मौत विटामिन डी का अधिक सेवन करने से हुई है। ये शख्स लगभग नौ महीने से विटामिन डी का सेवन कर रहा था।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: June 25, 2024 11:35 IST
जिंदगी के लिए vitamin d की अहमियत बड़ी लेकिन ज्यादा सेवन ज़हर से कम भी नहीं  जानें कब हो जाता है खतरा
एक हेल्दी इंसान को रोजाना 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी की खुराक लेना चाहिए। हर दिन 100 माइक्रोग्राम से ज़्यादा Vitamin D हानिकारक हो सकता है।
Advertisement

Side effects of vitamin D: विटामिन डी बॉडी के लिए बेहद जरूरी है,ये हमारी बॉडी में कई कामों को करने में अहम भूमिका निभाता है। कई रिसर्च से ये बात साबित हो चुकी है कि विटामिन डी कैल्शियम अब्जॉर्प्शन में मदद करता है और रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। बॉडी के लिए जरूरी इस विटामिन की जरूरत बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को होती है। विटामिन डी बच्चों में रिकेट्स और दांतों की समस्या का उपचार करता है।

Advertisement

वयस्कों में इस विटामिन की कमी होने से ऑस्टियोमलेशिया (हड्डियों का नरम होना) की परेशानी हो सकती है। लंबे समय तक बॉडी में इस जरूरी विटामिन की कमी होने से ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डियों का घनत्व कम होने की परेशानी हो सकती है जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।

Advertisement

बॉडी को हेल्दी और स्ट्रांग बनाने के लिए विटामिन डी का सेवन बेहद जरूरी है। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त धूप लेना, विटामिन डी से भरपूर डाइट लेना जरूरी है। अब सवाल ये उठता है कि बॉडी के लिए कितना विटामिन डी लेना जरूरी है? क्या जरूरत से ज्यादा विटामिन डी का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है? आइए जानते हैं इस विटामिन के अतिरिक्त सेवन से सेहत पर कैसा होता है असर।

स्वस्थ इंसान को कितना विटामिन डी लेना चाहिए?

बॉडी के लिए जरूरी विटामिन डी का सेवन अगर बॉडी की प्रतिदिन की जरुरत के मुताबिक किया जाए तो बेहतर होता है। इसका ज्यादा सेवन आपकी सेहत पर जहर की तरह असर करता है। एक हेल्दी इंसान को रोजाना 10 माइक्रोग्राम विटामिन डी की खुराक लेना चाहिए। हर दिन 100 माइक्रोग्राम (4,000 IU) से ज़्यादा विटामिन डी न लें क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है।

Advertisement

विटामिन डी सप्लीमेंट कैसे जानलेवा होता है साबित

2024 के शुरुआत में इंग्लैंड में एक ऐसा मामला सामने आया है जिसमें एक 89 साल के बुजुर्ग की मौत विटामिन डी का अधिक सेवन करने से हुई है। ये शख्स लगभग नौ महीने से विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन कर रहा था। यह मामला विटामिन डी की खुराक का अत्यधिक सेवन करने के साइड इफेक्ट को समझने में मदद करता है। विटामिन डी के अत्यधिक सेवन से विटामिन डी टॉक्सिन या हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है और यह एक अत्यंत दुर्लभ स्थिति है। एक्सपर्ट के मुताबिक सप्लीमेंट के अधिक सेवन से ओवरडोज का खतरा बढ़ सकता है और सेहत को खतरा हो सकता है।

उम्र के मुताबिक कितना विटामिन डी लेना जरूरी है

0-12 महीने के शिशुओं के लिए विटामिन डी की दैनिक खुराक 400 IU है,
1-18 वर्ष के बच्चों के लिए और 70 वर्ष तक के वयस्कों के लिए यह 600 IU है।

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
×
tlbr_img1 Shorts tlbr_img2 खेल tlbr_img3 LIVE TV tlbr_img4 फ़ोटो tlbr_img5 वीडियो