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गर्मी में स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाना चाहते हैं, स्किन पर कुछ लगाएं नहीं बल्कि खाएं ये 5 सुपरफूड, चमकदार दिखेगी त्वचा

द एस्थेटिक क्लिनिक्स की कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्मेटो-सर्जन, डॉ. रिंकी कपूर ने बताया कि गर्मियों की धूप यूवी विकिरण को बढ़ाती है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और स्किन को नुकसान पहुंचता है।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: April 01, 2024 16:59 IST
गर्मी में स्किन को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाना चाहते हैं  स्किन पर कुछ लगाएं नहीं बल्कि खाएं ये 5 सुपरफूड  चमकदार दिखेगी त्वचा
कुछ सुपरफूड एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। कुछ फूड्स का सेवन फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं, स्किन को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं और स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं। freepik
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गर्मी का मौसम पूरे शबाब पर आने लगा है। गर्म हवाएं और तेज धूप स्किन को झुलसाने लगी है। इस मौसम में स्किन केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल स्किन की बाहरी परत का ही बचाव करते हैं और अंदर से स्किन अनहेल्दी रहती है। तेज धूप स्किन से सारा मॉइश्चर छीन लेती है और स्किन को डल और सूखा बना देती है। इस मौसम में स्किन को अंदर से हेल्दी रखना चाहते हैं तो डाइट से स्किन को सुपरचार्ज करें।

द एस्थेटिक क्लिनिक्स की कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट, कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और डर्मेटो-सर्जन, डॉ. रिंकी कपूर ने बताया कि गर्मियों की धूप यूवी विकिरण को बढ़ाती है, जिससे स्किन समय से पहले बुढ़ी हो जाती है और स्किन को नुकसान पहुंचाती है।

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एक्सपर्ट के मुताबिक डाइट में अगर कुछ 5 सुपरफूड्स का सेवन किया जाए तो ना सिर्फ स्किन को हेल्दी बनाया जा सकता है बल्कि स्किन की रंगत में भी निखार लाया जा सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक कुछ सुपरफूड एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होते हैं, जो स्किन को हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं। इन फूड्स का सेवन फ्री रेडिकल्स से बचाव करता हैं, स्किन को नुकसान पहुंचाने से बचाता हैं और स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाता हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे सुपरफूड है जो स्किन को शाइनी और खूबसूरत बनाते हैं।

ब्लूबेरी का करें सेवन

गर्मी में स्किन की केयर करना चाहते हैं तो एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ब्लूबेरी का सेवन करें। ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है जिसमें शुगर कम और एंथोसायनिन ज्यादा होता है। एंथोसायनिन स्किन को हेल्दी बनाने के लिए सुपरस्टार हैं। ब्लूबेरी विटामिन ए,विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर होती हैं जो स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाती हैं।

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टमाटर का करें सेवन

टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो हमारे खाने का अहम हिस्सा है। गर्मी में इसका सेवन ज्यादा किया जाता है। टमाटर में लाइकोपीन भरपूर होता हैं जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। लाइकोपीन स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप टमाटर का जूस पिएं या उसे पकाकर खाएं।

एवोकाडो का करें सेवन

मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर एवोकाडो का सेवन करने से स्किन की नेचुरल नमी बनी रहती है। इसका सेवन करने से स्किन हाइड्रेट रहती है और स्किन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है।

सिट्रस फ्रूट्स का करें सेवन

खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल से बचाव करते हैं। इसका सेवन करने से स्किन हेल्दी और खूबसूरत बनती है। आप अपने दिन की शुरुआत संतरे या अंगूर के साथ करें धूप से बचाव होगा और स्किन हेल्दी रहेगी।

तरबूज का करें सेवन

गर्मी में तरबूज का सेवन स्किन को हेल्दी रखता है और स्किन की रंगत में निखार लाता है। बॉडी को एनर्जी देने वाले इस फल में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन सी और विटामिन ए के साथ-साथ लाइकोपीन भरपूर होता है जो स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है जो स्किन को हाइड्रेट और मोटा बनाती है।

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