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शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा, इस 1 ड्राईफ्रूट को खाना शुरू कर दीजिए,1 महीने में बढ़ जाएगा वज़न

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट बाबा रामदेव के मुताबिक अंडरवेट लोग किशमिश का सेवन अच्छी तरह से साफ करके करें तो आसानी से एक महीने में कई किलों वजन को बढ़ा सकते हैं।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | February 02, 2024 15:43 IST
शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा  इस 1 ड्राईफ्रूट को खाना शुरू कर दीजिए 1 महीने में बढ़ जाएगा वज़न
लाख जतन करने के बावजूद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा तो आप किशमिश का सेवन भिगोकर करें। freepik
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कुछ लोग बढ़ते वजन से परेशान रहते हैं तो कुछ लोग इसलिए परेशान रहते हैं कि उनका वजन नहीं बढ़ता। वजन घटाने के लिए इंटरनेट पर ढेरों सामग्री मौजूद है जिसे ज्यादातर लोग हर दिन फॉलो भी करते हैं। वेट लॉस लोगों के लिए सबसे बढ़ा मुद्दा है लेकिन वेट गेन नहीं करना भी कम बड़ी परेशानी नहीं है। वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं,भर-भर कर खाते हैं फिर भी उनकी बॉडी हड्डियों की ढांचा दिखती है। कुछ लोगों का वजन नहीं बढ़ता जिसके लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं जैसे खाने में पोषक तत्वों की कमी होना, मेटाबॉलिज्म का अधिक बूस्ट होना, खराब डाइट, खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड और अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से भी वज़न नहीं बढ़ता।

आप भी भूख से ज्यादा खाते हैं फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ता तो आप किशमिश का सेवन करना शुरू कर दें। वजन बढ़ाने के लिए बॉडी को जितनी ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है वो किशमिश से आसानी से मिलती है। 100 ग्राम किशमिश में 299 कैलोरी मौजूद होती है जो दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 15% है। जर्नल फॉर फूड एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक किशमिश का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

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आयुर्वेदिक एक्सपर्ट बाबा रामदेव के मुताबिक अंडरवेट लोग किशमिश का सेवन अच्छी तरह से साफ करके करें तो आसानी से एक महीने में कई किलों वजन को बढ़ा सकते हैं। किशमिश का सेवन बॉडी को एनर्जी देता है और वजन को भी मेनटेन रखता है। आइए जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन कैसे करें।

वजन बढ़ाने के लिए किशमिश को भिगोकर खाएं

लाख जतन करने के बावजूद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा तो आप किशमिश का सेवन भिगोकर करें। एक गिलास पानी में 8-10 किशमिश डालें और पूरी रात उन्हें भिगो दें। सुबह उठकर इस पानी को पी लें और किशमिश को भी खा लें। भिगी हुई किशमिश और उसके पानी का सेवन करने से ना सिर्फ वेट बढ़ेगा बल्कि पाचन भी दुरुस्त रहेगा। किशमिश के साथ आप एक गिलास दूध का भी सेवन करें बॉडी को ज्यादा कैलोरी मिलेगी और वजन भी तेजी से बढ़ेगा।

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किशमिश का सेवन नट बटर के साथ करें

वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आप किशमिश का सेवन शुगर-फ्री नट बटर के साथ करें। किशमिश में मौजूद कैलोरी,फ्रुक्टोज और कार्बोहाइड्रेट वजन को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप नट बटर के साथ किशमिश का सेवन करें।

खीर के साथ करें किशमिश का सेवन

वजन बढ़ाना चाहते हैं तो खीर के साथ किशमिश का सेवन करें। आप चावल या दलिया की खीर बनाएं और उसमें किशमिश को अच्छे से मिक्स करके पकाएं। खीर में किशमिश के साथ ही बादाम और काजू भी मिक्स कर सकते हैं। आप रोजाना किशमिश का सेवन कई तरह से करें तो आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा।

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