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Coconut vs Lemon water: नारियल पानी या नींबू पानी, गर्मियों में डिहाइड्रेशन को मात देने के लिए क्या पीना है ज्यादा फायदेमंद?

नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ये बॉडी में फ्लूइड बैलेंस, मसल्स फंक्शन और तंत्रिका सिग्नलिंग को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। दूसरी ओर नींबू पानी एक कम कैलोरी वाला पेय है जो शरीर को विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड की प्रचुर मात्रा प्रदान करता है, जिससे व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | Updated: April 15, 2024 12:25 IST
coconut vs lemon water  नारियल पानी या नींबू पानी  गर्मियों में डिहाइड्रेशन को मात देने के लिए क्या पीना है ज्यादा फायदेमंद
हाइड्रेट रहने के लिए नारियल या नींबू पानी में से किसका सेवन ज्यादा करना चाहिए? (P.C- Freepik)
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जैसे-जैसे मौसम का तापमान बढ़ता है, बीमारियों से खुद का बचाव करने के लिए हाइड्रेटेड रहना सर्वोपरि हो जाता है। इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट्स पानी के साथ-साथ भी समय-समय पर कुछ खास ड्रिंक्स का सेवन करने की सलाह देते हैं। वहीं, इन ड्रिंक्स में नारियल पानी और नींबू पानी का नाम सबसे ऊपर आता है। ताजे नारियल का पानी और नींबू पानी दोनों ही सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं, साथ ही बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, कई बार लोगों के मन में सवाल होता है कि इन दोनों पानी में से सेहत के लिए कौन सा ज्यादा बेहतर है या अधिक फायदा पाने के लिए नारियल या नींबू पानी में से किसका सेवन ज्यादा करना चाहिए? इसी आर्टिकल में हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं। आइए समझते हैं इसके बारे में विस्तार से-

नारियल पानी

सबसे पहले बात नारियल पानी की करें, तो ये अपनी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के लिए जाना जाता है, जो इसे हाइड्रेशन के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाता है। नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम, इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ये बॉडी में फ्लूइड बैलेंस, मसल्स फंक्शन और तंत्रिका सिग्नलिंग को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। इसके अतिरिक्त, नारियल पानी में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के लिए इंस्टेंट सोर्स की तरह काम करते हैं।

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नींबू पानी

अब, बात नींबू पानी की करें, तो ये एक कम कैलोरी वाला पेय है जो शरीर को विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड की प्रचुर मात्रा प्रदान करता है, जिससे व्यक्ति का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और पाचन भी बेहतर होता है। अपने अम्लीय स्वाद के बावजूद, नींबू पानी में एल्कलाइन गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करने और अम्लता को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में नींबू पानी का सेवन भी आपको कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है।

हाइड्रेशन के लिए क्या है ज्यादा बेहतर?

हाइड्रेशन की बात की जाए, तो इसके लिए नारियल पानी और नींबू पानी दोनों का सेवन ही फायदेमंद हो सकता है। एक ओर जहां नारियल पानी पसीने के माध्यम से खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में उत्कृष्ट है, जिससे यह शारीरिक परिश्रम के बाद भी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और ऐसे में खासकर एथलीट्स के बीच एक लोकप्रिय विकल्प बन जाता है। वहीं, दूसरी ओर नींबू पानी भले ही नारियल पानी जितना इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नहीं है, लेकिन इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद करती है और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करती है, जो गर्मी के महीनों के दौरान फायदेमंद है। दरअसल, चिलचिलाती धूप और यूवी किरणों के संपर्क में आने से मुक्त कण क्षति बढ़ जाती है। ऐसे में नींबू पानी का सेवन आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है, साथ ही नींबू पानी का ताज़ा स्वाद तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि को प्रोत्साहित कर सकता है, जिससे पूरे दिन जलयोजन को बढ़ावा मिलता है।

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ऐसे में गर्मियों में खुद को हाइड्रेटे रखने के लिए नारियल पानी और नींबू पानी के बीच चयन व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और हाइड्रेशन आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। आसान भाषा में कहें, तो अगर आप शारीरिक गतिविधि ज्यादा करते हैं या हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं, तो इस स्थिति में नारियल पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। वहीं, इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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