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आंतों में मल फंसा हुआ है, पेट में गंदगी का बोझ बढ़ रहा है, बिना दवाई के इन 4 नेचुरल तरीके से करें कब्ज़ का इलाज

पतंजलि के वैध डॉक्टर योगेश कुमार ने बताया कि हमारी ख़राब डाइट और बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से हमारे मोशन इर्रेगुलर हो रहे हैं, इसलिए बॉडी एक्टिविटी को बढ़ाएं।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: January 31, 2024 14:16 IST
आंतों में मल फंसा हुआ है  पेट में गंदगी का बोझ बढ़ रहा है  बिना दवाई के इन 4 नेचुरल तरीके से करें कब्ज़ का इलाज
कब्ज़ को दूर करने के लिए अंतों का मूवमेंट बढ़ाएं। आंतों का मूवमेंट बढ़ाने के लिए डाइट में रेशेदार फल और सब्ज़ियों का सेवन करें। freepik
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सभी रोगों की जड़ हमारा पेट है। पेट की खराबी की वजह से ही ज्यादातर बीमारियां होती हैं। हर 5 में से 4 इंसान पेट की खराबी से परेशान रहते हैं। पेट की खराबी होने के लिए हमारा लाइफस्टाइल और हमारी खराब डाइट जिम्मेदार है। फिजिकल एक्टिविटी में कमी,तनाव और नेचुरल चीजों का सेवन नहीं करने से कब्ज की बीमारी होती है। हमारा लाइफस्टाइल बिगड़ रहा है। हमारा फिजियोलॉजी क्लाक बिगड़ रहा है। हमार खाने-पीने और सोने जागने का सर्कल बिगड़ रहा है। हमारी मसरुफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि हम समय की पाबंदी का ध्यान नहीं रखते जिसका सीधा असर हमारे पाचन पर पड़ता है। पानी का कम सेवन भी पाचन को बिगाड़ रहा है और कब्ज को बढ़ा रहा है।

पतंजलि के वैध डॉक्टर योगेश कुमार ने बताया कि हमारी ख़राब डाइट और बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से हमारे मोशन इर्रेगुलर हो रहे हैं। कभी हार्ड मोशन हो रहा है तो कभी हो ही नहीं रहा जिसकी वजह से हमारी आंतों में गंदगी जमा होने लगती है।

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अगर हम डाइट में फ़ाइबर का सेवन ज़्यादा करें, बॉडी एक्टिविटी पर ध्यान दें और तनाव कम लें तो आसानी से कब्ज़ का इलाज कर सकते हैं। जब तक हमारी आंत खाने को ऑब्ज़र्ब नहीं करेंगी तब तक उसका कोई फ़ायदा मिलेगा नहीं। कब्ज़ के कारण आंतों में मल फस जाता है जिसकी वजह से आंते उसे ऑब्ज़र्ब नहीं करती। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कब्ज़ का इलाज कैसे करें और आंतों को कैसे साफ रखें।

आंतों की सफाई के लिए रेशेदार फल और सब्जियों का करें सेवन

कब्ज़ को दूर करने के लिए अंतों का मूवमेंट बढ़ाएं। आंतों का मूवमेंट बढ़ाने के लिए डाइट में रेशेदार फल और सब्ज़ियों का सेवन करें। सर्दी में मिलने वाली रेशेदार सब्ज़ियों में मूली, गाजर,चुकंदर, पपीता और नाशपाती का सेवन करें। यह सभी रेशेदार फल और सब्ज़ियां कब्ज़ को दूर करने में असरदार हैं।

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आंवला के जूस का सेवन करें

कब्ज को दूर करने में आंवला का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। आंवला का सेवन सुबह खाली पेट करना है लेकिन इसकी तैयारी रात में ही करनी है। एक गिलास पानी में कुछ आंवलें डालें और उसे रात भर पानी में भीगने दें। सुबह इस पानी को उबाल लें और हल्का गुनगुना होने पर उसका सेवन करें। आंवला का पानी पेट की सफाई करेगा और आंतों में जमा मल को असानी से बाहर निकालेगा।

सुबह उठकर इन आसन को जरूर करें

पेट का नेचुरल तरीके से इलाज करना है तो सुबह उठकर आसन करें। तिर्यक ताड़ासन,कटिचक्रासन,तिर्यक भुजंगासन,उत्कटासन ऐसे आसन हैं जो कब्ज़ का इलाज करने में जादुई असर करते हैं। आप अपनी सुविधा के मुताबिक किसी भी आसन को सुबह के समय करें फिर देखें कि कैसे बिना दवाई के आसानी से पेट की सफाई हो जाएगी।

पूरा दिन इस तरह पिएं पानी

बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। पानी का अधिक सेवन करके आप कब्ज का इलाज कर सकते हैं। पानी का सेवन एक साथ एक बार भर के नहीं करें बल्कि थोड़ा-थोड़ा पानी रुक-रुक कर पिएं। आप हर घंटे में एक से दो गिलास पानी एक-एक घूंट करके पिएं। आप थोड़ा-थोड़ा पानी पिएंगे तो उसमें मुंह का स्लाइवा मिक्स हो जाएगा जो हमारी बॉडी के लिए अच्छा है।

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