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30 दिन, 30 मिनट! करें ये एरोबिक एक्सरसाइज, गायब हो जाएगी शरीर के हर हिस्से की चर्बी

National Skipping Day: रस्सी कूदना या स्किपिंग एक एरोबिक एक्सरसाइज है जो कि मोटापा कंट्रोल करने के साथ वेट लॉस में कारगर तरीके से मददगार है। आइए, जानते हैं 30 day skipping challenge के बारे में।
Written by: pallavi kumari
नई दिल्ली | Updated: April 24, 2024 14:35 IST
30 दिन  30 मिनट  करें ये एरोबिक एक्सरसाइज  गायब हो जाएगी शरीर के हर हिस्से की चर्बी
National Skipping Day: 30 दिन, 30 मिनट अगर आप रस्सी कूदते हैं तो शरीर के हर एक हिस्से का फैट घटा लेंगे। कैसे, जानते हैं। (P.C Pexels)

National Skipping Day: वजन घटाने के लिए हम क्या-क्या नहीं करते। रोजाना अलग-अलग प्रकार की डाइट लेते हैं तो, जिम जाते हैं या फिर फास्ट करते हैं। जबकि, इन सबसे अलग आप कुछ रेगुलर एक्सरसाइज को करें तो तेजी से अपना वजन घटा सकते हैं। जैसे कि स्किपिंग या रस्सी कूदना (Skipping for weight loss) वेट लॉस के लिए कारगर तरीके से काम कर सकता है। असल में ये एक एरोबिक एक्सरसाइज है जो कि आपके शरीर के मेटाबोलिक रेट को बढ़ाकर वेट लॉस में तेजी से मदद कर सकता है। तो, आइए जानते हैं इसी से जुड़े एक 30 day, 30 minutes skipping challenge के बारे में।

क्या है 30 day, 30 minutes skipping challenge?

ये एक प्रकार का वेट लॉस चैलेंज है जिसमें कि 30 दिन 30 मिनट तक रस्सी कूदना (30 day skipping challenge to lose weight) होता है। इस चैलेंज की जब शुरूआत होती है तो व्यक्ति इसे पहले 5 मिनट करता है, फिर 10, फिर 15 और फिर इसी तरह हर दिन 5 मिनट बढ़ाकर 30 मिनट तक पहुंचता है। इसके बाद इसे 30 दिनों तक 30 मिनट करना होता है जो कि वेट लॉस में तेजी से काम कर सकता है। ये स्किपिंग चैलेंज बहुत ही तेजी से काम करता है और शरीर के कई अंगों का फैट पचा देता है।

रस्सी कूदने से 1 महीने में कितना वजन कम होगा?

इसे ऐसे समझें कि जब आप रोज 30 मिनट तक रस्सी कूदते हैं तो ये 200 से 300 कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इस लिहाज से आप एक महीने में 7 से 10 केजी तक वजन घटा सकते हैं। तो, इस तरह से वेट लॉस के लिए ये एक्सरसाइज बेहद कारगर तरीके से मददगार है।

स्किपिंग के फायदे

रस्सी कूदने के फायदे (skipping benefits in hindi) ये हैं कि ये एक कार्डियो एक्सरसाइज है जो कि आपके बॉडी का मेटाबोलिक रेट बढ़ा देती है। इससे फैट पचाने की गति बढ़ जाती है और मसल्स में जमा फैट तेजी से पचने लगते हैं। तो अगर आप तेजी से अपना वजन घटाना चाहते हैं तो रोजोना सुबह या शाम का समय चुनें और 100 बार रस्सी ( how many skips per day to lose belly fat) कूदने की कोशिश करें। ये एक ऐसी एक्सरसाइज है जो कि पूरे शरीर के लिए मददगार है।

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