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दिल की धड़कन में तेजी के साथ ही बढ़ जाती है थकान और चिड़चिड़ापन, तुरंत कराएं Hemoglobin Test, इस लिमिट से बाहर पर खतरा दोगुना

पुरुषों में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 14.0 gm/dL और 17.5 gm/dL के बीच होता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 12.3 gm/dL और 15.3 gm/dL के बीच होना चाहिए।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | Updated: July 08, 2024 14:21 IST
दिल की धड़कन में तेजी के साथ ही बढ़ जाती है थकान और चिड़चिड़ापन  तुरंत कराएं hemoglobin test  इस लिमिट से बाहर पर खतरा दोगुना
काले तिल में आयरन, जिंक, कैलशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फ़ोलेट भरपूर होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।
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हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को ले जाता है। हीमोग्लोबिन का बॉडी में स्तर कितना है ये एक टेस्ट के जरिए पता लगाया जाता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का सबसे जरूरी घटक है। यह हीम नामक प्रोटीन से बना होता है, जो ऑक्सीजन को बांधता है। ये प्रोटीन ब्लड को लाल रंग देता है और बॉडी के हर हिस्से में ऑक्सीजन को पहुंचाता है। हीमोग्लोबिन का स्तर नॉर्मल रहना बॉडी के लिए बेहद जरूरी है। आसान शब्दों में कहें तो बॉडी में खून की कमी होने की स्थिति को हीमोग्लोबिन कम होना कहा जाता है। हीमोग्लोबिन का स्तर उम्र के मुताबिक हर इंसान में बदलता रहता है।

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खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने लगता है। बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर उसके लक्षण दिखने लगते हैं। हर वक्त थकान होना, मिजाज़ में चिड़चिड़ापन होना, सिर दर्द रहना, सांस फूलना, दिल का तेज़ धड़कना और स्किन का रंग पीला पड़ना बॉडी में हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षण हैं।

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हीमोग्लोबिन कम होने के बॉडी में लक्षण दिखने पर तुरंत कंप्लीट ब्लड काउंट (CBC) टेस्ट करवाएं। इस टेस्ट के जरिए बॉडी में खून की कमी या एनीमिया का पता चलता है। हीमोग्लोबिन कम होने से बॉडी के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता। अब सवाल ये उठता है कि एक हेल्दी इंसान की बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए। आइए जानते हैं कि हीमोग्लोबिन का स्तर कितना रहने पर बढ़ जाता है खतरा।

हेल्दी इंसान में हीमोग्लोबिन का स्तर कितना होना चाहिए?

पुरुषों और महिलाओं में सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर अलग-अलग होता है। पुरुषों में सामान्य स्तर 14.0 gm/dL और 17.5 gm/dL के बीच होता है। महिलाओं में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर 12.3 gm/dL और 15.3 gm/dL के बीच होना चाहिए।

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हीमोग्लोबिन का कौन सा स्तर खतरनाक है?

cleveland clinic के मुताबिक पुरुषों में हीमोग्लोबिन का स्तर 13 gm/dL या उससे कम होता है तो खतरनाक स्थिति है।
महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर 12 gm/dL होता है तो ये खतरनाक स्थिति है। इस स्थिति में तुरंत इलाज करने की जरूरत है।

हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर सप्लीमेंट्स से करें इलाज

  • बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करें। कुछ फूड्स जैसे रेड मीट, मछली और पशु का लीवर खाने से बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर नॉर्मल हो जाता है।
  • डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लगता है। केल और पालक दो ऐसी सब्जियां है जो तेजी से हीमोग्लोबिन का स्तर नॉर्मल करती हैं।
  • डाइट में दालें, सेम और मटर का सेवन करें। इस अनाज का सेवन करने से ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है।
  • डाइट में सूखे मेवे और सूखे जामुन का सेवन करें ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
  • रोजाना एक मुट्ठी किशमिश,अंजीर और दो से तीन खजूर का सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और हीमोग्लोबिन का स्तर नॉर्मल रहता है।
  • काले तिल का करें सेवन। इन तिल में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें आयरन, जिंक, कैलशियम, मैग्नीशियम, कॉपर, सेलेनियम और विटामिन बी6, ई और फ़ोलेट भरपूर होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाता है।
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