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कमर दर्द से परेशान हैं? अपने नहाने के तरीके में कर दें ये छोटा सा बदलाव, एक्सपर्ट्स से जानें कैसे मिलेगी राहत

यहां हम आपको एक ऐसी खास टिप बता रहे हैं, जिसे अपनाकर आप बिना दवाओं के भी कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | June 21, 2024 14:37 IST
कमर दर्द से परेशान हैं  अपने नहाने के तरीके में कर दें ये छोटा सा बदलाव  एक्सपर्ट्स से जानें कैसे मिलेगी राहत
डॉ. अखिलेश यादव ने बताया कि पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप खारे पानी से नहा सकते हैं। (P.C- Freepik)
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आज के समय में सिटिंग जॉब के चलते अधिकतर लोग अपने दिन का ज्यादातर समय एक ही जगह बैठे-बैठे बिता देते हैं। इसके कारण कई बार कमर में जकड़न या तेज दर्द उन्हें परेशान करने लगता है। इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ-साथ खासकर महिलाएं कमर में दर्द से अधिक परेशान रहने लगती हैं। अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। यहां हम आपको एक ऐसी खास टिप बता रहे हैं, जिसे अपनाकर आप बिना दवाओं के भी कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।

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क्या है ये खास टिप?

दरअसल, इंडियन एक्सप्रेस संग हुई एक खास बातचीत के दौरान मैक्स हॉस्पिटल, वैशाली के एसोसिएट डायरेक्टर, ऑर्थोपेडिक्स और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट, डॉ. अखिलेश यादव ने बताया कि पीठ दर्द से राहत पाने के लिए आप खारे पानी से नहा सकते हैं। इसके लिए हल्के गुनगुने पानी में थोड़ी मात्रा में नमक मिला लें और फिर इस पानी से स्नान करें।

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डॉ. यादव के मुताबिक, इसके लिए एप्सम साल्ट का इस्तेमाल करना सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, एप्सम साल्ट मैग्नीशियम सल्फेट से बना होता है। ऐसे में इसे पानी में मिलाकर नहाने से शरीर को मैग्नीशियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है। इससे बॉडी की सूजन कम होती है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे आपको दर्द से भी राहत मिल जाती है।

डॉ. यादव से सहमति जताते हुए यशोदा हॉस्पिटल्स हैदराबाद के वरिष्ठ सलाहकार ऑर्थोपेडिक, रोबोटिक जॉइंट रिप्लेसमेंट और आर्थोस्कोपिक सर्जन डॉ. सुनील दाचेपल्ली बताते हैं, 'एप्सम नमक त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाता है, जिससे मांसपेशियों का दर्द कम हो जाता है और मांसपेशियों की कार्यक्षमता भी बढ़ जाती है। इसके अलावा गर्म पानी भी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे तनाव कम होता है और पीठ दर्द का कारण बनने वाली ऐंठन से राहत मिलती है।'

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कितने नमक का करें इस्तेमाल?

इस सवाल का जवाब देते हुए डॉ. दाचेपल्ली बताते हैं, 'अगर आप बाथटब में नहा रहे हैं, तो इसे जरूरत के हिसाब से पानी से भर लें और फिर इसमें दो कप एप्सम नमक मिलाएं। इसके बाद 15-20 मिनट नमक को पानी में घुलने के लिए छोड़ दें। तय समय बाद आप बाथटब में 15 या 20 मिनट के लिए आराम कर सकते हैं।'

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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