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श्रीराम ने 14 साल वनवास के दौरान खाया था ये खास फल, कई गंभीर बीमारियों पर जादू की तरह करता है असर, आज ही बना लें डाइट का हिस्सा

इस खास फल में फाइबर की बेहद अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं और आपका वजन अधिक बढ़ता नहीं है।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | January 19, 2024 16:00 IST
श्रीराम ने 14 साल वनवास के दौरान खाया था ये खास फल  कई गंभीर बीमारियों पर जादू की तरह करता है असर  आज ही बना लें डाइट का हिस्सा
कंदमूल में विटामिन-सी, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। (P.C- Freepik)
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आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और उसपर खराब खानपान के चलते लोग तेजी से गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। आप हर रोज अपने आसपास कई ऐसे लोगों को देखते भी होंगे जो दवाइयों के सहारे जीने को मजबूर हैं। वहीं, इन लोगों में युवाओं की संख्या भी तेजी से बढ़ रही है। गलत जीवनशैली और खानपान में गड़बड़ी के चलते कम उम्र में भी लोग डायबिटीज, हृदय रोग, कमजोर आंखों की रोशनी जैसी परेशानियों का सामना कर रहे हैं। इन सब से अलग मोटापा भी आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए परेशानी का सबब बन चुका है। वहीं, अगर आप भी इस तरह की स्थिति से जूझ रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।

दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिस तरह खराब खानपान की आदत लोगों को बीमारियों का शिकार बनाती है, ठीक उसी तरह हमारे आसपास कई ऐसी पोषक तत्वों से भरपूर चीजें मौजूद होती हैं, जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाकर बीमारियों के खतरे को टाला भी जा सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसी ही खास चीज के बारे में बता रहे हैं।

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क्या है ये खास चीज?

हम यहां कंदमूल की बात कर रहे हैं, जिसे कई जगहों पर 'रामफल' के नाम से भी जाना जाता है। माना जाता है कि श्रीराम ने 14 वर्ष वनवास के दौरान इस फल का सेवन किया था। इसका उल्लेख रामचरितमानस में भी मिलता है। वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो ये खास फल आपकी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे-

डायबिटीज रोगियों के लिए है फायदेमंद

कंदमूल या रामफल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम होता है। वहीं, GI इंडेक्स इस बात का माप है कि कोई भोजन हमारे ब्लड शुगर लेवल को कितनी जल्दी बढ़ाता है। मतलब हम जो भोजन करते हैं, उससे दो से तीन घंटे बाद रक्त में ग्लूकोज की मात्रा जितनी भी बढ़ती है, उसे ग्लाइसेमिक इंडेक्स कहते हैं। ऐसे में कम GI इंडेक्स वाले फूड खून में शुगर की मात्रा को अधिक बढ़ने नहीं देते हैं।

इसके अलावा कंदमूल का सेवन बॉडी में इंसुलिन लेवल को बूस्ट करने में भी असरदार माना जाता है, जिससे भी ब्लड में शुगर की मात्रा अधिक बढ़ती नहीं है। ऐसे में ये फल मधुमेह या डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद मददगार साबित हो सकता है।

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बढ़ते वजन पर लगा सकता है रोक

जैसा की ऊपर जिक्र किया गया है, मोटापा आज के समय में अधिकतर लोगों के लिए मुसीबत बन चुका है। शारीरिक गतिविधि में कमी और बाहर का अनहेल्दी खानपान तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बनता है। वहीं, बढ़ता वजन ना केवल आपकी पर्सनैलिटी पर असर डालता है, बल्कि इसके चलते आप बीमारियों की चपेट में भी जल्दी आते हैं। ऐसे में वजन पर काबू पाना और जरूरी हो जाता है और इसमें रामफल का सेवन आपकी मदद कर सकता है।

दरअसल, इस खास फल में फाइबर की बेहद अच्छी मात्रा पाई जाती है। वहीं, फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाता है, जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच जाते हैं और आपका वजन अधिक बढ़ता नहीं है। फाइबर मेटाबोलिज्म को तेज करने में भी मददगार है, साथ ही ये पाचन क्रिया को सक्रिय रखने में भी मदद करता है। इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं और व्यक्ति का वजन तेजी से कम होने लगता है।

कब्ज से मिलता है छुटकारा

कंदमूल में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, साथ ही इसमें घुलनशील फाइबर भी होता है, जो शरीर में स्वस्थ बैक्‍टीरिया को पैदा करता है और इंफ्लमेशन को कम करने में मदद करता है। इस तरह ये अधिक तेजी से आंतो में सड़ रहे मल को त्यागने में मदद करता है, जिससे कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं की संभावना कम हो जाती है।

सर्दी-खांसी से रखता है दूर

कंदमूल में विटामिन-सी, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। ऐसे में इस फल का सेवन कई तरह से आपको वायरल संक्रमण और मौसमी बीमारियों से बचाने में मददगार हो सकता है।

हार्ट को रखता है हेल्दी

रामफल में विटामिन बी 6 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो दिल के पास जमा होने वाले फैट को प्रबंधित करने में मदद करता है। इससे दिल से संबंधित समस्याओं को का खतरा बेहद कम हो जाता है।

खून की कमी करता है दूर

कंदमूल का सेवन आयरन की कमी को दूर कर हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ाता है। वहीं, हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स यानी लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने वाला एक मेटल प्रोटीन होता है, जो शरीर के तमाम हिस्सों तक ऑक्सीजन सप्लाई करने का काम करता है। ऐसे में भी इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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