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Happy Mother's Day 2024: इस मदर्स डे अपनी मां को दें लंबी और हेल्दी उम्र का तोहफा, लाइफस्टाइल में करें ये 5 जरूरी बदलाव

हेल्थ एक्सपर्ट्स अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए रोज 8 घंटे की नींद को बेहद जरूरी बताते हैं। ऐसे में मां के सोने और उठने के समय पर ध्यान दें।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | May 12, 2024 09:54 IST
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मां की अच्छी सेहत के लिए अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ समय निकालकर उनके साथ बैठें और उनके हफ्तेभर की डाइट की योजना बनाएं। (P.C- Freepik)
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आज यानी 12 मई को दुनियाभर के कई देशों में मदर्स डे (Mother's Day 2024) मनाया जा रहा है। बता दें कि ये खास दिन हर साल मई महीने के दूसरे रविवार को मनाया जाता है। ऐसे में हर कोई अपनी मां को स्पेशल फील कराने में जुटा है। इसके लिए जहां कुछ लोग महंगे तोहफे खरीद रहे हैं, तो वहीं कुछ खास अंदाज में अपनी मां को इस खास दिन की बधाई दे रहे हैं। हालांकि, अगर आप अभी तक अपनी मां के लिए कोई खास गिफ्ट नहीं चुन पाए हैं, तो इस मदर्स डे आप उन्हें अच्छी सेहत उपहार में दे सकते हैं।

गौरतलब है कि मांए अक्सर खुद को निजी और व्यावसायिक जीवन के बीच जूझती हुई पाती हैं। घर के तमाम कामों और हर किसी का ख्याल रखने के चक्कर में वे अपने लिए बिल्कुल भी समय नहीं निकाल पाती हैं। इससे समय के साथ कई शारीरिक और मानसिक समस्याएं उन्हें घेरना शुरू कर देती हैं। ऐसे में इस मदर्स डे आप अपनी मां को अच्छा स्वास्थ्य गिफ्ट कर सकते हैं। इसके लिए आपको बस उनके लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव पर जोर देना है। आइए समझते हैं इनके बारे में विस्तार से-

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इस तरह रखें मां की सेहत का ख्याल

पौष्टिक आहार (Nutritious Diet)

मां की अच्छी सेहत के लिए अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ समय निकालकर उनके साथ बैठें और उनके हफ्तेभर की डाइट की योजना बनाएं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ खासकर महिलाओं की हड्डियां बेहद कमजोर होने लगती हैं, इसके साथ ही हृदय रोग, हाई बीपी और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में इन तमाम बातों को ध्यान में रखते हुए हर हफ्ते उनके लिए एक हेल्दी मील प्यान करें। उनकी डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम आदि जरूरी तमाम पोषक तत्वों को शामिल करें। इसके लिए आप चाहें तो किसी न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह भी ले सकते हैं।

एक्सरसाइज (Daily Exercise)

अच्छी सेहत के लिए नियमित व्यायाम बेहद जरूरी है। इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है, साथ ही सेहत को और भी कई फायदे मिलते हैं। हालांकि, कठोर शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए। उम्र बढ़ने के साथ-साथ मांसपेशियां और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं ऐसे में आप अपनी मां को योग, सुबह और शाम की सैर या घर के आसपास ही घूमने जैसी एक्टिविटी करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

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मसाज थैरेपी (Massage Therapy)

महीने में कम से कम एक बार काम से छुट्टी देकर मां को मसाज थैरेपी के लिए ले जाएं। इससे ना केवल उनकी थकान दूर होगी बल्कि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, मांसपेशियों में तनाव को कम होगा, साथ ही मसाज थैरेपी को हड्डियों और जोड़ों के लिए भी अच्छा माना जाता है।

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नींद है जरूरी (8 Hours of Sleep)

हेल्थ एक्सपर्ट्स अच्छी सेहत और लंबी उम्र के लिए रोज 8 घंटे की नींद को बेहद जरूरी बताते हैं। ऐसे में मां के सोने और उठने के समय पर ध्यान दें। 8 घंटे की भरपूर नींद मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे कई गंभीर रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर दें ध्यान (Mental Health)

इन सब से अलग हेल्थ एक्सपर्ट्स शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मां के मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देने को जरूरी बताते हैं। इसके लिए जितना हो सके, मां को तनाव से दूर रखें। अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए उनके साथ समय बिताएं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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