scorecardresearch
For the best experience, open
https://m.jansatta.com
on your mobile browser.

थकान के बाद भी रात को नहीं आती नींद? अपना लें न्यूट्रिशनिस्ट के बताए ये आसान तरीके, बिस्तर पर लेटते ही लग जाएगी आंख

हाल ही में पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर नींद ना आने का कारण और उससे निजात पाने के कुछ आसान तरीके बताए हैं।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | Updated: May 28, 2024 17:05 IST
थकान के बाद भी रात को नहीं आती नींद  अपना लें न्यूट्रिशनिस्ट के बताए ये आसान तरीके  बिस्तर पर लेटते ही लग जाएगी आंख
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, आप डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड को शामिल कर नींद की आदतों में सुधार कर सकते हैं। (P.C- Freepik)
Advertisement

स्वस्थ रहने के लिए रोज 8 से 9 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद ना केवल आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। ये बात अधिकतर लोग जानते हैं। हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि वे चाहे कितने ही थके हुए क्यों न हों, उन्हें रात में नींद नहीं आ पाती है या वे ठीक तरह से सो नहीं पाते हैं। ऐसे में अगले दिन थकान और आलस का एहसास उन्हें घेर लेता है, जिसका असर फिर उनके काम पर भी पड़ने लगता है। वहीं, अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।

दरअसल, हाल ही में पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर नींद ना आने का कारण और उससे निजात पाने के कुछ आसान तरीके बताए हैं, इस आर्टिकल में हम आपको इन्हीं तरीकों के बारे में बता रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

Advertisement

क्या कहती हैं न्यूट्रिशनिस्ट?

सोनिया नारंग के मुताबिक, इस तरह नींद न आने की समस्या शरीर में मैग्नीशियम की कमी के चलते हो सकती है। ऐसे में आप डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड को शामिल कर नींद की आदतों में सुधार कर सकते हैं।'

न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, 'आप अपनी डाइट में केला, कद्दू के बीज, पालक आदि मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को शामिल कर सकते हैं। इससे अलग आप डॉक्टर की सलाह के बाद मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स से सलाह के बाद आप सोने से करीब 30 मिनट पहले मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स का सेवन करें, इससे आपको जल्दी नींद तो आएगी ही, साथ ही नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होगा।'

Advertisement

ये टिप्स भी आएंगी काम

  • मैग्नीशियम से अलग सोनिया नारंग बेहतर नींद के लिए कैफीन के सेवन को कम करने की सलाह देती हैं। खासकर शाम के समय चाय या कॉफी के सेवन से बचें।
  • सोने से पहले आप कुछ देर मेडिटेशन कर सकते हैं, इससे भी नींद बेहतर आती है।
  • इन सब से अलग सोने का एक समय तय कर लें और रोज उस समय पर हर काम छोड़कर सोने चले जाएं। इससे आपके नींद के पैटर्न में सुधार होगा।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

Advertisement
Tags :
Advertisement
Jansatta.com पर पढ़े ताज़ा एजुकेशन समाचार (Education News), लेटेस्ट हिंदी समाचार (Hindi News), बॉलीवुड, खेल, क्रिकेट, राजनीति, धर्म और शिक्षा से जुड़ी हर ख़बर। समय पर अपडेट और हिंदी ब्रेकिंग न्यूज़ के लिए जनसत्ता की हिंदी समाचार ऐप डाउनलोड करके अपने समाचार अनुभव को बेहतर बनाएं ।
×
tlbr_img1 Shorts tlbr_img2 टी20 tlbr_img3 LIVE TV tlbr_img4 फ़ोटो tlbr_img5 वीडियो