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Weight Loss Super Foods: चिया सीड्स और सेब का सिरका Weight Loss करने के लिए क्या सुपरफूड है? क्या ये फैट बर्न कर सकते हैं? जानिए सबकुछ

फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन और खनिजों से भरपूर चिया सीड्स का सेवन वेट लॉस करता है और सेहत को फायदा पहुंचाता है।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | July 06, 2024 10:29 IST
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फर्मेंटेड सेब के सिरके को वजन घटाने के लिए बेहतरीन फूड माना जाता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है।
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बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो बॉडी को एक्टिव रखें और कुछ देसी असरदार नुस्खों का सेवन करें। इस ट्रिक को अपनाकर आप वजन कम करने की मुहिम में कामयाबी हासिल कर सकते हैं। दो सुपर फूड्स चिया सीड्स और सेब के सिरके को मिक्स करके उसका सेवन करें, वज़न कम करने में मदद मिलेगी। इन सुपरफूड को आप ड्रिंक के रूप में भी ले सकते हैं। इन फूड्स का रेगुलर सेवन करने से बॉडी को कई तरह के फायदे होते हैं। फैट बर्न करने में चिया सीड्स और सेब का सिरका बेस्ट माना जाता है। अब सवाल यह उठता है कि क्या सेब का सिरका और चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए सेफ हैं और ये वजन को किस तरह से कंट्रोल करता है।

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चिया बीज वेट लॉस में कैसे मदद करते हैं?

फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन और खनिजों से भरपूर चिया सीड्स का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। सीड्स का सेवन नियमित मल त्याग में मदद करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। इन सीड्स का सेवन करने से आंत की सेहत दुरुस्त रहती है और पाचन ठीक रहता है। हाई फाइबर यह सीड्स खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करते हैं, जिससे वजन कंट्रोल करना आसान होता है।

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चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसका सेवन करने से सूजन कंट्रोल रहती है और दिल की सेहत भी ठीक रहती है। चिया बीज के एंटीऑक्सीडेंट गुण कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। फाइबर से भरपूर चिया सीड्स भूख को कंट्रोल करते हैं, बॉडी में कैलोरी सेवन को कम करते हैं और वजन कंट्रोल रहता है। इन सीड्स में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत करता है और पेट को भरा हुआ महसूस कराता है।

सेब का सिरका कैसे वजन को करता है कंट्रोल

फर्मेंटेड सेब के सिरके को वजन घटाने के लिए बेहतरीन फूड माना जाता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। ये सिरका खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करता है, इसे खाने के बाद ज्यादा खाने की इच्छा नहीं होती। पाचन को दुरुस्त करने में ये सिरका बेहद असरदार साबित होता है।

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सेब का सिरका और चिया सीड्स दोनों कैसे वेट लॉस करने में हैं असरदार

अगर सेब का सिरका और चिया सीड्स का सेवन एक साथ मिलाकर किया जाए तो ये वेट लॉस जर्नी को असरदार तरीके से आसान करते हैं। इस ड्रिंक का सेवन करने से भूख कंट्रोल रहती है। फाइबर से भरपूर ये फूड भूख को शांत करते हैं। सेब के सिरके का एसिटिक एसिड भूख और क्रेविंग को कम कर सकता है। इसे मिक्स करके सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। पोषक तत्वों से भरपूर ये ड्रिंक वजन घटाने के लिए उपयोगी है।

चिया सीड्स और सेब के सिरके का किस तरह करें सेवन

  • वजन घटाने के लिए चिया बीज को एक गिलास पानी या बिना चीनी वाले बादाम के दूध में भिगो दें। कुछ मिनट तक इसे ऐसे ही रहने दें जब तक कि बीज जेल जैसे शेप में नहीं आ जाए। पीने से पहले इसमें एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और अच्छी तरह मिक्स करके उसका सेवन करें।
  • सेब के सिरके और चिया सीड्स को आप सलाद के रूप में और स्मूदी के रूप में भी खा सकते हैं।
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