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आपने भी ली है Covishield वैक्सीन? अफवाहों पर न दें ध्यान, सिर्फ 5 उपायों को अपना लें, Heart पर नहीं होगा साइड इफेक्ट

योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक अगर आप दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो योग का सहारा लीजिए। गोमुखासन एक ऐसा आसन है जो दिल को हेल्दी रखने में जादुई असर करता है।
Written by: Shahina Noor
नई दिल्ली | May 01, 2024 13:54 IST
आपने भी ली है covishield वैक्सीन  अफवाहों पर न दें ध्यान  सिर्फ 5 उपायों को अपना लें  heart पर नहीं होगा साइड इफेक्ट
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक हार्ट को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए आप रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें। आप एक्सरसाइज में साइकिल चला सकते हैं, रनिंग कर सकते हैं। FREEPIK
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कोविड-19 से बचाव के लिए लगाई गई कोविशिल्ड वैक्सीन को लेकर कंपनी ने एक ऐसा खुलासा किया है जिसने लोगों की रातों की नींद हराम कर दी है। एस्ट्राजेनेका फार्मा कंपनी ने  Covishield वैक्सीन बनाया है जिसे AZD1222 या फिर कोविशील्ड के नाम से जाना जाता है। भारत में इस वैक्सीन का निर्माण पुणे में सीरम इंस्टीट्यूट ऑफ इंडिया ने किया है। शिकायतकर्ता जेमी स्कॉट की शिकायत करने पर कंपनी ने कोर्ट में ऐसा खुलासा किया है जिससे लोग बेहद परेशान हैं।

कंपनी ने बताया कि थ्रोम्बोसाइटोपेनिया सिंड्रोम के साथ थ्रोम्बोसिस (TTS) की समस्या कोविशील्ड वैक्सीन का रेयर साइड इफेक्ट हो सकता है। आपको बता दें कि थ्रोम्बोसिस का इस्तेमाल ब्लड क्लॉटिंग के लिए होता है जो तब होता है जब खून में प्लेटलेट्स और प्रोटीन एक साथ चिपकने लगते हैं जिससे आर्गन पर बुरा असर पड़ता है।

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अदालत में दवा कंपनी ने माना है कि वैक्सीन से 'रेयर हालातों में' खून के थक्के जम सकते हैं।  यह वायरल वैक्टर वैक्सीन है। हालांकि पिछले एक साल में इस वैक्सीन को दुनिया के कई देशों में बैन कर दिया गया है। भारत में 1 अरब 70 करोड़ कोविशिल्ड के डोज लिए है। जिन लोगों ने ये वैक्सीन ली है उन्हें कंपनी के खुलासे के बाद अपनी जान को खतरा दिख रहा है। अगर आपने भी इस वैक्सीन को लिया है तो परेशान नहीं होइए सिर्फ अपने दिल की सेहत पर ध्यान दीजिए। दिल को हेल्दी रखने के लिए अपने दिल के लिए दिल से काम कीजिए। आइए जानते हैं कि दिल को हेल्दी कैसे रखें।

योग और एक्सरसाइज कीजिए दिल रहेगा हेल्दी

योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक अगर आप दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो योग का सहारा लीजिए।  गोमुखासन एक ऐसा आसन है जो दिल को हेल्दी रखने में जादुई असर करता है। आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक हार्ट को स्ट्रांग बनाने के लिए आप रोजाना आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें। आप एक्सरसाइज में साइकिल चला सकते हैं, रनिंग कर सकते हैं।

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कुछ भी कार्डियो एक्सरसाइज करते समय हार्ट बीट के लेवन का ध्यान रखें। हार्ट बीट का लेवल अधिक होने से दिल को खतरा होता है। हार्ट रेट जानने के लिए आप अपनी उम्र को 220 से माइनस कर दीजिए जितना आए वो ही आपकी हार्ट बीट का लेवल है। आप उस लेवल से ऊपर जाकर कार्डियो एक्सरसाइज नहीं करें। एक्सपर्ट के मुताबिक कार्डियो करते समय आपकी हार्ट बीट कम से कम 90 और ज्यादा से ज्यादा 150 होना चाहिए।

दिल के लिए स्मोकिंग को छोड़ दीजिए

आप अपने दिल की सेहत के लिए स्मोकिंग करना छोड़ दीजिए। स्मोकिंग आर्टरी और ब्लड वैसल्स की इलास्टिसिटी को कम करती है। दिल को हेल्दी रखने के लिए आप तुरंत स्मोकिंग,गुटखा और तंबाकू का सेवन करना बंद कर दीजिए।

वजन को कम कीजिए

दिल को हेल्दी रखने के लिए आप अपने वेट को नॉर्मल रखिए। अपने BMI के मुताबिक आप अपने वजन को कंट्रोल करें।

हेल्दी डाइट का करें सेवन

दिल को हेल्दी रखने के लिए आप खाने में रिफाइंड की जगह हेल्दी ऑयल जैसे कोकोनट ऑयल,ऑलिव ऑयल और मस्टर्ड ऑयल का सेवन कीजिए। रिफाइंड ऑयल और रिफाइंड फूड्स से दूर रहिए। ये ऑयल और ये फूड मोटापा को बढ़ाते हैं। इनका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और दिल के रोगों का खतरा भी बढ़ता है।

डार्क चॉकलेट का करें सेवन

दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन करें। चॉकलेट में कोको पाया जाता है जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। इसका सेवन करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। याद रखें कि आप चॉकलेट का दिन में ज्यादा सेवन नहीं करें।

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