Lungs Detoxify: सिगरेट और तंबाकू के बिना नहीं बनता काम, इस खास तरीके को अपना लें, फेफड़े की गंदगी हो जाएगी क्लीन
सिगरेट और तंबाकू का सेवन जिंदगी को खत्म कर देता है। देश और दुनिया में लोग नशीले पदार्थों का सेवन ज्यादा करते हैं जिसका सीधा असर उनके लंग्स पर पड़ता है। अगर आप रेगुलर धूम्रपान करते हैं तो आपके आपके वायुमार्ग और फेफड़ों में पाई जाने वाली छोटी वायु थैलियों (एल्वियोली) को नुकसान पहुंचता है और फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।
सिगरेट और तंबाकू का सेवन करने से होने वाली फेफड़ों की बीमारियों में (chronic inflammatory lung disease) COPD शामिल है, जिसमें क्रोनिक ब्रोंकाइटिस शामिल हैं। सिगरेट पीने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा सबसे अधिक रहता है।अगर आप भी तंबाकू और सिगरेट का ज्यादा सेवन करते हैं तो तुरंत अपनी इस आदत को बदल लीजिए। सिगरेट और तंबाकू का सेवन आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। अपने लंग्स की हिफाजत करने के लिए आपको अपने लंग्स की सफाई करना जरूरी है।
अगर आप रेगुलर स्मोकिंग करते हैं, वायु प्रदूषण के संपर्क में रहते हैं, क्रॉनिक बीमारियों जैसे अस्थमा क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और सिस्टिक फाइब्रोसिस से पीड़ित है तो आपको अपने लंग्स की सफाई करना जरूरी है। लंग्स को हेल्दी रखने के लिए आप सिगरेट और तंबाकू का सेवन करना बंद कर दें। अगर लंग्स की सफाई नहीं की जाए तो ये कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। फेफड़ों की सफाई नहीं करने से बलगम बढ़ने लगता है, सांस लेने में दिक्कत होती है और सीना भारी महसूस होता है। इन सब परेशानियों से बचाव करने के लिए जरूरी है कि लंग्स की सफाई की जाएं। लंग्स की सफाई करने से मतलब डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन किया जाए और कुछ तरीकों को अपनाया जाए तो आसानी से लंग्स क्लीन और हेल्दी रहते हैं।
स्टीम थैरेपी लीजिए
स्टीम थेरेपी या स्टीम इनहेलेशन में वायु मार्ग को खोलने और फेफड़ों का बलगम निकालने में मदद मिलती है। इस थेरेपी में भांप के जरिए फेफड़ों के अंदर जमा बलगम को साफ किया जाता है।
फेफड़ों से बलगम निकालें
पोस्टुरल ड्रेनेज में फेफड़ों से बलगम निकालने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करने के लिए विभिन्न स्थितियों में लेटना होता है। इस अभ्यास से सांस लेने में सुधार हो सकता है और फेफड़ों के संक्रमण का इलाज या रोकथाम करने में मदद मिल सकती है।
एक्सरसाइज करें
नियमित व्यायाम से लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और इससे स्ट्रोक और दिल के रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति होती है और आपके फेफड़े हेल्दी रहते हैं।
पानी का अधिक करें सेवन
पानी का सेवन ज्यादा करें आपके फेफड़े हेल्दी रहेंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक हालिया अध्ययन के अनुसार शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अच्छी तरह से हाइड्रेटेड थे वो हेल्दी और स्वस्थ थे। उन्हें दिल और फेफड़ों की बीमारी जैसी क्रॉनिक बीमारियां होने की संभावना कम थी।
इन फूड्स का करें सेवन
लंग्स की सफाई करने के लिए आप हल्दी, पत्तेदार साग,चेरी, ब्लू बैरीज़,जैतून,अखरोट,फलियां,मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें।
