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गर्मी में आंवला सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक? इस मौसम में कैसा करता है असर, यहां जानें

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दी से अलग गर्मी के मौसम में भी रोज संतुलित मात्रा में आंवले का सेवन हमें कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे-
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | May 05, 2024 11:54 IST
गर्मी में आंवला सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक  इस मौसम में कैसा करता है असर  यहां जानें
आंवले में कूलिंग प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं, साथ ही इसमें विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और अन्य गर्मी से संबंधित विकारों को कम करने में मदद करते हैं। (P.C- Freepik)
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गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की समस्याएं लेकर आता है। इनमें डिहाइड्रेशन, पाचन संबंधी परेशानी, एलर्जी और फूड पॉइजनिंग सबसे आम है। ऐसे में इस मौसम में सेहत पर अधिक ध्यान देना जरूरी हो जाता है। वहीं, एक अच्छी बात यह है कि हमारे आसपास कई ऐसी चीजें मौजूद हैं, तो इस मौसम में हमें इन तमाम परेशानियों से बचाने और अधिक फायदा पहुंचाने में मददगार हो सकती हैं। इन्हीं खास चीजों में से एक है आंवला।

दरअसल, ऐसे कई मिथक हैं कि गर्मी के मौसम में आंवले का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स ऐसी किसी भी राय को ना मानने की सलाह देते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दी से अलग गर्मी के मौसम में भी रोज संतुलित मात्रा में आंवले का सेवन हमें कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं कैसे-

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गर्मी संबंधी विकारों को करता है दूर

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, तापमान बढ़ते पर शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। वहीं, आंवले में कूलिंग प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं, साथ ही इसमें विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और अन्य गर्मी से संबंधित विकारों को कम करने में मदद करते हैं।

पाचन में करता है सुधार

आंवला फाइबर से भरपूर होता है। वहीं, फाइबर आपके पाचन को नियंत्रित रखने, मल त्याग को विनियमित करने और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में मदद करता है। ऐसे में भी गर्मी के मौसम में आंवला खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को करता है मजबूत

आंवले में भरपूर मात्रा में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में रोज एक से दो आंवला खाने से आप बार-बार बीमार पड़ने खासकर किसी संक्रमण की चपेट में आने से बच जाते हैं।

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कोलेस्ट्रॉल करता है कम

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि मौसम में बदलाव भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करता है, जिसे नियंत्रित करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में प्रतिदिन आंवले का रस पीने से इसे संतुलित करने और नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है। आंवले में मौजूद फाइबर रक्त में एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और एचडीएल यानी अच्छे स्तर को बढ़ाता है, जिससे धमनियों में प्लाक का निर्माण कम होता है और आपका हार्ट हेल्दी रहता है।

वेट लॉस में मददगार

आंवले में मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त करने के साथ-साथ वेट लॉस में भी मदद करता है। दरअसल, फाइबर रिच फूड तृप्ति की भावना को बढ़ाकर आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास दिलाते हैं। ऐसे में आपको बार-बार कुछ खाने का मन नहीं होता है, आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं और आपका वजन संतुलित बना रहता है।

स्किन के लिए हेल्दी

गर्मी के मौसम में स्किन पर भी अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। तेज धूप के संपर्क में आने और डिहाइड्रेशन के चलते स्किन अपना ग्लो खोने लगती है। वहीं, आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपकी त्वचा को यूवी रेडिएशन और पर्यावरण प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इसके अलावा आंवले का नियमित सेवन कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ावा देता है। इस तरह भी ये स्किन के लिए फायदेमंद हो जाता है। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी एजिंग के लक्षणों को कम करने में भी मददगार माने जाते हैं।

इस तरह गर्मी के मौसम में नियमित तौर पर आंवले का सेवन आपको एक साथ कई फायदे पहुंचा सकता है।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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