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शरीर में हो रही है खून की कमी? रोज ब्रेकफास्ट से पहले खाना शुरू कर दें ये खास चीज, एक्सपर्ट ने बताया 1 महीने में बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन का लेवल

भारत में 15 से 49 वर्ष की आयु की करीब 53.1 फीसदी महिलाएं खून की कमी का शिकार हैं। इनमें भी खासतौर पर गर्भवती महिलाओं में खून की कमी ज्यादा देखी गई है।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | Updated: March 04, 2024 14:04 IST
शरीर में हो रही है खून की कमी  रोज ब्रेकफास्ट से पहले खाना शुरू कर दें ये खास चीज  एक्सपर्ट ने बताया 1 महीने में बढ़ जाएगा हीमोग्लोबिन का लेवल
हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सही खानपान शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। (P.C- Freepik)
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एनीमिया यानी खून की कमी एक ऐसी समस्या है जिससे अक्सर लोगों को जूझना पड़ता है। खासकर महिलाओं में ये परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है। हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि हमारे देश भारत में 15 से 49 वर्ष की आयु की करीब 53.1 फीसदी महिलाएं खून की कमी का शिकार हैं। इनमें भी खासतौर पर गर्भवती महिलाओं में खून की कमी ज्यादा देखी गई है।

बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने से एनीमिया डिजीज हो जाती है। वहीं, इस स्थिति में अक्सर महिलाओं को अत्यधिक थकान, कमजोरी, चक्कर आना, जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे अलग अगर लंबे समय तक शरीर में खून की कमी को नजरअंदाज किया जाए, तो आगे चलकर ये गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकती है। ऐसे में अगर आप भी इस तरह की स्थिति का सामना कर रही हैं या आपकी बॉडी में भी हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो गया है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।

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दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सही खानपान शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसी कड़ी में पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट ने बॉडी में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए एक खास चीज के सेवन की सलाह दी है। आइए जानते हैं क्या है ये खास चीज और किस तरह इसका सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है-

क्या है न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह?

साक्षी लालवानी के मुताबिक, ब्रेकफास्ट से पहले खाली पेट अंजीर का सेवन खून की कमी को दूर करने का एक असरदार तरीका हो सकता है। इतना ही नहीं, केवल एक महीने के लिए नियमित तौर पर अंजीर खाने से आपका हीमोग्लोबिन लेवल नॉर्मल हो सकता है। ऐसे में खासकर महिलाएं इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और खून की कमी होने पर रोज खाली पेट अंजीर का सेवन जरूर करें।

कैसे है फायदेमंद?

दरअसल, अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। वहीं, शरीर में आयरन की कमी को ही एनीमिया या हीमोग्लोबिन का लेवल कम होने के पीछे का अहम कारण बताया जाता है। ऐसे में अंजीर का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा अंजीर में विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो खून की कमी से होने वाली कमजोरी और थकान आदि से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं।

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इस तरह करें सेवन?

  • हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आप कई तरह से अंजीर को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके लिए आप रातभर दो अंजीर को एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं।
  • इससे अलग बेहतर नतीजों के लिए आप दिन में एक समय ओट्स में अंजीर डालकर इसका सेवन कर सकते हैं या रात के समय दूध में अंजीर डालकर भी पी सकते हैं। हालांकि, ध्यान रहे कि आप एक दिन में चार-पांच से अधिक अंजीर न खाएं। इनमें भी खाली पेट कम से कम दो अंजीर का सेवन जरूर करें।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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