Summer Drinks For Diabetes: डायबिटीज के मरीज गर्मी में पिएं ये 3 ड्रिंक, ब्लड शुगर कंट्रोल के साथ-साथ शरीर भी रहेगा ठंडा
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए सर्दी के साथ-साथ गर्मी का मौसम भी उतना ही चुनौतीपूर्ण होता है। तापमान बदलते ही रोगियों के ब्लड शुगर लेवल में भी उतार-चढ़ाव होने लगता है। ऐसे में इस मौसम में भी उन्हें अपनी सेहत का उतना ही ख्याल रखने की जरूरत होती है। वहीं, अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं, तो यहां हम आपको तीन खास जूस के बारे में बता रहे हैं, जिनका गर्मी के मौसम में सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को तो कंट्रोल करने में मदद मिलेगी ही, साथ ही ये आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखकर हीट से बचाने में भी असर दिखाएंगे। आइए जानते हैं इनके बारे में-
टमाटर का जूस
मधुमेह यानी डायबिटीज रोगियों के लिए टमाटर के जूस का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है। टमाटर में क्रोमियम पाया जाता है, जो रक्त शर्करा यानी ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है, साथ ही टमाटर में नारिंगिन नामक फ्लेवोनोइड्स पाया जाता है, जो एंटी-डायबिटिक के तौर पर काम कर सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। इसके अलावा जर्नल ऑफ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की एक रिसर्च रिपोर्ट बताती है कि लगातार 3 हफ्तों तक नियमित रूप से टमाटर के जूस का सेवन डायबिटीज पेशेंट्स में खून को पतला करने में मदद करता है, इससे उनकी हार्ट हेल्थ भी बेहतर रहती है।
वहीं, टमाटर में करीब 94 प्रतिशत तक पानी होता है, ऐसे में ये गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है।
खीरे का जूस
खीरे का जूस बनाने के लिए एक जूसर में 2 से 3 खीरे के टुकड़े, 4 से 5 पुदीना के फ्रेश पत्ते और आधे नीबूं का रस मिलाकर अच्छी तरह चला लें। इसके बाद आप इसमें चुटकी भर काला नमक और बर्फ डालकर पी सकते हैं। खीरा में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बल्ड शुगर लेवल को कंट्रोल रखती है। वहीं, खीरे के जूस का सेवन भी आपकी बॉडी को कूल रखने में मदद करता है।
सेब का जूस
इन सब से अलग आप सेब का जूस भी पी सकते हैं। सेब में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने की क्षमता होती है, जिससे ब्लड शुगर संतुलित रहता है। साथ ही सेब में क्वेरसेटिन और फ्लोरिजन भी होते हैं, जो शरीर में डायबिटीज के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं। इन सब से अलग सेब में 85% तक पानी पाया जाता है, ऐसे में इसका जूस भी आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखकर गर्मी के चलते होने वाली बीमारियों से बचाता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
