Gums Bleeding: क्या आपके मसूड़े भी काले होने लगे हैं और गम से निकल रहा है खून, इन विटामिन की कमी के हो सकते हैं लक्षण, जानें उपचार

अक्सर देखा गया है कि कुछ लोगों के मसूड़ों का रंग गुलाबी से काला होने लगता है, हर बार ब्रश करने से गम से ब्लीडिंग होने लगती है। दांतों से और मसूड़ों से निकलने वाला लगातार ब्लड और मसूड़ों का कालापन इस बात का संकेत देता है कि आपकी बॉडी में किसी पोषक तत्व की कमी होने लगी है। मसूड़ों में होने वाला किसी भी तरह का इंफेक्शन होने से गम से ब्लड आता है। गम से ब्लड आने के लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जिसे जिंजीवाइटिस (gigivitis) कहते हैं। जिंजीवाइटिस की वजह से मसूड़ों से खून आता है,इंफेक्शन होता है और सूजन आती है।

गैस्ट्रो लिवर हॉस्पिटल कानपुर में डॉक्टर वीके मिश्रा के मुताबिक मसूड़ों से जुड़ी परेशानी का सबसे बड़ा कारण बॉडी में विटामिन सी का स्तर कम होना है। बॉडी में विटामिन सी का स्तर कम होने से मसूड़ों में इस तरह की परेशानी बढ़ने लगती है।

जर्नल ऑफ फ्रंटियर इन मेडिसिन में प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक अगर आपकी बॉडी में विटामिन सी की कमी है तो आपकी ओरल हाइजीन कितनी भी दुरुस्त हो आपको मसूड़ों से खून आने की संभावना रहेगी। विटामिन सी की कमी से होने वाली मसूड़ों की ब्लीडिंग को स्कर्मी कहा जाता है। विटामिन सी कोलेजन का संश्लेषण करता है, आयरन का अवशोषण करता है,इम्युनिटी को स्ट्रांग करता है। बॉडी में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि मसूड़ों में होने वाली इस परेशानी का उपचार कैसे करें।

डाइट में करें खट्टे फलों को शामिल

बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल करें। डाइट में सिट्रस फ्रूट जैसे संतरा,मौसमी और नींबू का सेवन करें। इस सभी रसीले फलों में विटामिन सी भरपूर होता है। आप रोजाना इनका सेवन करें आपकी बॉडी में मसूड़ों से खून आना बंद हो जाएगा, मसूड़ों का रंग गुलाबी रहेगा और बॉडी हेल्दी रहेगी।

चकोतरा और कीवी का करें सेवन

अगर आप विटामिन सी का स्तर बॉडी में बढ़ाना चाहते हैं तो रोजाना आप डाइट में विटामिन सी से भरपूर चकोतरा और कीवी का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर ये फ्रूट इम्युनिटी को स्ट्रांग करेंगे और आपकी ओरल हेल्थ को दुरुस्त करेंगे।

आंवला और अमरूद का करें सेवन

डाइट में आंवला और अमरूद का करें सेवन। स्ट्रॉबेरी का सेवन भी इम्युनिटी को स्ट्रांग करेगा। आप गम की हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए और ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए रोजाना आंवला और अमरूद खाएं। आंवला का सेवन उसका जूस बनाकर करें।

डाइट में करें ब्रोकली और शिमला मिर्च का सेवन

गम हेल्थ को दुरुस्त करना चाहते हैं तो आप डाइट में ब्रोकली और शिमला मिर्च का सेवन करें। विटामिन सी से भरपूर ब्रोकली और शिमला मिर्च में भरपूर विटामिन सी होता है, आप इसका सेवन अपनी डेली डाइट में करें।