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रात को अच्छी नींद नहीं आती है? सोने से पहले अपना लें एक्सपर्ट की बताई ये आसान ट्रिक, हर बार गहरी और सुकून भरी नींद सो पाएंगे

न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि नियमित तौर पर एक आसान नुस्खे को अपनाने पर ना केवल आपको बेहतर नींद आ पाएगी, बल्कि आपके सोने के समय में भी सुधार होगा।
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | July 07, 2024 14:00 IST
रात को अच्छी नींद नहीं आती है  सोने से पहले अपना लें एक्सपर्ट की बताई ये आसान ट्रिक  हर बार गहरी और सुकून भरी नींद सो पाएंगे
आइए जानते हैं कैसे एक आसान नुस्खे को अपनाकर आप बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। (P.C- Freepik)
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आपने अक्सर सुना होगा कि अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। पर्याप्त नींद ना केवल आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स कम से कम 8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं। हालांकि, कई बार लोगों की शिकायत होती है कि लाख कोशिश करने के बाद भी वे सही तरीके से नहीं सो पाते हैं या एक समय बाद उनकी नींद टूटने लगती है, जिससे फिर अगले दिन वे खुद को सुस्त और समय के साथ बीमार महसूस करने लगते हैं।

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अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है। दरअसल, हाल ही में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो के जरिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक आसान ट्रिक शेयर की है। यहां हम आपको इसी ट्रिक के बारे में बताने वाले हैं। आइए समझते हैं इस बारे में विस्तार से-

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अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये खास ट्रिक

पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा के मुताबिक, अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं या सोते समय बीच-बीच में आपकी नींद टूट जाती है, तो इसके लिए 100 ml पानी में 3 से 4 काली किशमिश और 3 से 4 केसर के धागे डालकर 4 से 6 घंटे के लिए सोखने के लिए छोड़ दें। इसके बाद सोने से पहले इस पानी का सेवन करें।

न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि नियमित तौर पर इस आसान नुस्खे को अपनाने पर ना केवल आपको बेहतर नींद आ पाएगी, बल्कि आपके सोने के समय में भी सुधार होगा।

कैसे है असरदार?

इसे लेकर न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि काली किशमिश एंटीऑक्सीडेंट रेस्वेराट्रोल और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती हैं। वहीं, ये दोनों ही आपके सोने-जागने के साइकिल को नियंत्रित करने और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

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वहीं, दूसरी ओर केसर में सेफ्रानल जैसे यौगिक होते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं, विश्राम को बढ़ावा देते हैं और अधिक आरामदायक नींद के लिए तनाव और चिंता को कम करते हैं।

इस तरह इस आसान नुस्खे को अपनाकर आप बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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