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लाख कोशिश के बाद भी नहीं आती नींद? बस 1 मिनट पैर के इस हिस्से पर करें हल्की मसाज, एक्सपर्ट से जानें कैसे चैन की नींद सुला देगा ये तरीका

यहां हम आपको एक ऐसा कमाल का तरीका बता रहे हैं, जो जल्दी और बेहतर नींद पाने में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
Written by: हेल्थ डेस्क | Edited By: Shreya Tyagi
नई दिल्ली | January 28, 2024 12:04 IST
लाख कोशिश के बाद भी नहीं आती नींद  बस 1 मिनट पैर के इस हिस्से पर करें हल्की मसाज  एक्सपर्ट से जानें कैसे चैन की नींद सुला देगा ये तरीका
SP6 पॉइंट पर हल्का दबाव डालने पर शरीर विश्राम की स्थिति को प्रेरित करता है यानी ऐसा करने पर आपकी बॉडी रिलैक्स फील करती है। (P.C- Freepik)
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कई बार लोगों कि शिकायत होती है कि वे दिनभर चाहे कितना ही काम क्यों न कर लें या चाहे कितने ही थके हुए क्यों न हों, रात को नींद आने में उन्हें बेहद कठिनाई का सामना करना पड़ता है। इतना ही नहीं, कई बार तो आधी रात केवल करवट बदलते ही निकल जाती है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और अक्सर नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। इस लेख में हम आपको एक ऐसा कमाल का तरीका बता रहे हैं, जो जल्दी और बेहतर नींद पाने में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-

दरअसल, हाल ही में एलन मैंडेल नाम के एक सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में इन्फ्लुएंसर बता रहे हैं कि आपके पैर में एडियो से ऊपर एक खास पॉइंट मौजूद होता है। इस पॉइंट पर करीब 1 मिनट तक हल्की मसाज कर आप चंद मिनटों में गहरी नींद सो सकते हैं। इस पॉइंट को SP6 कहा जाता है। इसके लिए आपको टिबिया हड्डी के ठीक पीछे और टखने के ऊपर चार उंगली की चौड़ाई छोड़नी है और फिर चौथी उंगली के ठीक ऊपर एक उंगली की मदद से हल्की मसाज देनी है। ये तरीका ना केवल अच्छी नींद लाने में आपकी मदद करेगा, बल्कि इससे मासिक धर्म में होने वाले दर्द और पेट में ऐंठन से निपटने में भी मदद मिल सकती है।

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यहां देखें वीडियो

क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

मामले को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई एक खास बातचीत के दौरान न्यूट्रेसी लाइफस्टाइल की पोषण विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ. रोहिणी पाटिल ने कहा, 'SP6 पॉइंट पर हल्का दबाव डालने पर शरीर विश्राम की स्थिति को प्रेरित करता है यानी ऐसा करने पर आपकी बॉडी रिलैक्स फील करती है, जिससे संभावित रूप से सोने में लगने वाला समय कम हो जाता है। एसपी6 पर लगाया गया दबाव शरीर के ऊर्जा प्रवाह को रेगुलेट करने में मदद कर सकता है, जो नींद में खलल डालने वाले कारकों को संबोधित करता है।'

डॉ. पाटिल आगे कहती हैं, 'एसपी6 पर लगभग एक मिनट तक हल्का लेकिन मजबूत दबाव डालने और फिर करीब दो मिनट तक इसे दबाकर रखने से पेल्विक क्षेत्र में ऊर्जा और रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ऐसे में ये तरीका यकिनन फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही इससे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और स्ट्रेस से भी राहत मिलती है, जिससे खासकर महिलाओं के लिए ये तरीका मददगार हो सकता है।'

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Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।

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