शरीर में नजर आ रहे हैं ये 5 साइन तो समझ जाएं बहुत ज्यादा शुगर खा रहे हैं आप, बीमारियों से बचने के लिए आज ही कर लें डाइट में बदलाव

शुगर हमारी बॉडी को एनर्जी देने में मदद करती है, जो दिनभर की शारिरिक गतिविधियों के लिए जरूरी है। हालांकि, अधिक मात्रा में इसका सेवन सेहत को कई गंभीर नुकसान भी पहुंचाने लगता है। यही वजह है कि अब ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स नो शुगर डाइट पर अधिक जोर देने लगे हैं। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि शुगर के ज्यादा से सेवन मोटापे, टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसी पुरानी और गंभीर स्थितियों के विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है। इससे अलग अधिक चीनी का सेवन ओरल हेल्थ पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप चीनी का सेवन एक सीमित मात्रा में ही करें।

अब, सवाल ये उठता है कि कोई व्यक्ति जरूरत से अधिक शुगर खा रहा है, इस बात का पता कैसे लगाया जा सकता है? अगर आपके मन में भी ये सवाल है, तो यहां हम आपको शरीर में नजर आने वाले कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बता रहे हैं, जो अतिरिक्त शुगर इंटेक की ओर इशारा करते हैं। आइए समझते हैं इन्हें विस्तार से-

ब्लोटिंग

मामले को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई एक खास बातचीत के दौरान ओबेसिटी कंसल्टेंट और कॉस्मेटिक फिजिशियन डॉ मंजिरी पुराणिक ने बताया, अगर आपको बार-बार पेट फूलने या ब्लोटिंग की शिकायत होती है, तो ऐसा ज्यादा शुगर के सेवन के कारण हो सकता है। डॉ मंजिरी के मुताबिक, जरूरत से अधिक चीनी पचाने में कठिन होती है, जिससे ब्लोटिंग और गैस की परेशानी आम हो जाती है।

झुर्रियां

डॉ मंजिरी बताती हैं, अत्यधिक शुगर खाने का असर आपके चेहरे पर भी नजर आने लगता है। दरअसल, शुगर कोलेजन और इलास्टिन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जिससे स्किन पर समय से पहले ही एजिंग के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। कोलेजन और इलास्टिन की कमी से चेहरे पर पिंपल्स, फाइन लाइनंस, झुर्रियां आदि बढ़ जाते हैं, साथ ही स्किन बेहद ड्राई भी दिखने लगती है। ऐसे में भी चीनी के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए।

इंफ्लेमेशन

कॉस्मेटिक फिजिशियन के मुताबिक, शुगर का ज्यादा सेवन सूजन को बढ़ा सकता है। खासकर आपके पैरों में सूजन अधिक बढ़ने लगती है, जिससे कई बार व्यक्ति को चलने-फिरने में भी परेशानी होने लगती है, साथ ही दर्द का एहसास भी बढ़ जाता है। अगर आपको भी इस तरह के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो अपनी डाइट में शुगर के इंटेक पर ध्यान दें।

मूड स्विंग्स

अत्यधिक चीनी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव पड़ने लगता है, जिससे मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अगर आप बिना किसी कारण खुद को अधिक परेशान या चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं या आपको छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा आ रहा है, थकान का एहसास अधिक है तो शुगर का सेवन कम करें।

ओरल हेल्थ

इन सब से अलग डॉ मंजिरी बताती हैं कि बहुत अधिक चीनी से दांतों में सड़न, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपको मुंह में सड़न, दांत में दर्द या कैविटी जैसे लक्षण नजर आ रहे हैं, तो भी शुगर का सेवन कम कर दें।

Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।